Основные правила похудения по экстремальному способу

Диета, которая позволит терять килограмм в день

Для сохранения здоровья оптимальная потеря веса составляет около 4 килограмм в месяц.

Продолжительная диета может негативно сказываться на состоянии здоровья. Нежелательный эффект всегда лучше предупреждать наперед.

Недостаток питания сказывается на состоянии волос, кожи, зубов и ногтей. Чувствуется плохое настроение, снижается физическая активность.

Диета, которая позволит терять килограмм в день

Если же подходить к диете разумно, можно заполучить стройную фигуру и при этом не навредить себе.

Основные правила похудения по экстремальному способу

Потеря одного килограмма в сутки говори об экстремальности похудения.

Использовать систему продолжительное время не рекомендовано. Вес, сброшенный в короткие сроки, имеет свойство возвращаться.

Задача заключена в сохранении результата и продолжении эффективного похудения менее экстремальным способом.

Что делать, чтобы вес не возвращался:

  • использовать экстремальные методы похудения только в крайних случаях.
  • придерживаться скудного рациона не более 7 дней.
  • по окончанию диеты, провести правильный выход и не набрасываться на еду.

Последний пункт нужно воплотить в свою жизнь на постоянной основе.

Питание умеренными порциями, позволяет постоянно корректировать вес и не ущемлять себя в питании.

Правильность питания

Для начала необходимо сбалансировать рацион. Отказаться от строгих ограничений в еде, организм должен получать пищу систематически.

Ограничивается потребление сладкого, мучного, алкоголя, продуктов содержащих крахмал, копченостей, солений, продуктов быстрого приготовления.

Весь этот немалый перечень негативно сказывается не только на фигуре, но и общем состоянии здоровья.

Диета, которая позволит терять килограмм в день

В небольших порциях можно позволять себе все.

На протяжении дня должно быть около 5-6 приемов пищи в небольших порциях. Не забывают и о водном балансе, ежедневно выпивая 1,5-2 литра чистой воды.

Диета позволяющая терять килограмм в день

Пример рациона:

  • первый завтрак – кофе либо зеленый чай
  • второй завтрак – одно вареное яйцо
  • перекус – 50 грамм сушеного чернослива
  • обед – 200 грамм вареной куриной грудки
  • второй обед – стакан томатного сока
  • перекус – одно вареное яйцо
  • ужин – одно яблоко
  • второй ужин – стакан нежирного кефира

На протяжении диеты запрещено употребление соли и других специй.

Женщины считают подобную диету одной из самых эффективных. На этот период организм будет стараться восполнить потерянное и перестроится.

Диета действует в качестве стрессовой терапии, после адаптации потеря веса значительно уменьшится.

Для того чтобы не создать излишне стрессовую ситуацию, можно питаться как обычно, но исключить ужин и ложится спать на голодный желудок.

Диета, которая позволит терять килограмм в день

Такая система имеет место, и многие женщины проверили положительный результат на себе.

Но все, же стоит помнить, что такими методами похудения пользуются абсолютно здоровые люди.

Во всех остальных случаях, перед началом похудения обязательно обращаются к доктору.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector