Кофе – это современный наркотик, который вызывает у многих людей привыкание. Кофе прекрасен со всех сторон: он достаточно вкусный, имеет отличный аромат, и хорошо бодрит по утрам.
Однако немногие люди знают, что с помощью этого напитка можно похудеть.
Именно поэтому на сегодняшний день появилась одна интересная кофейная диета, которая подойдёт практически всем людям, не имеющих проблем со стороны сердечно-сосудистой системы.
Диета имеет свои преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее.
Кофейная диета для похудении: преимущества и недостатки
Суть кофейный диеты заключается в том, что необходимо в сутки выпивать минимум три чашки кофе.
Во время похудения не рекомендовано употреблять напиток с добавлением молока, сливок, сахара и прочих калорийных добавок.
В данном случае используется исключительно натуральный напиток. Помимо ежедневного употребления кофе, рекомендовано грамотно скорректировать дневной рацион.
Среди основополагающих принципов данной диеты можно выделить следующие моменты.
- Калорийность рациона должна составлять максимум 1600 калорий в день.
- Обязательно соблюдать питьевой режим, воду можно употреблять без ограничений.
- Один прием пищи заменяется зелёным смузи.
- Основой рациона являются овощи, зелень, фрукты, и продукты, состоящие из цельного зерна. Всё это должно приготовляться с минимальной степенью обработки.
- В идеале использовать продукты в сыром или отварном виде, приготовленном на пару.
Продолжительность такого питания составляет максимум две недели. Прежде, чем начинать похудение с помощью такого способа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Диета имеет свои противопоказания
Люди, страдающие от заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, должны отказаться от подобной диеты.
Из основных преимуществ кофейной диеты стоит выделить снижение аппетита и ускорение метаболизма.
С помощью кофе удастся контролировать свой аппетит, а если применять напиток непосредственно в момент приступа голода, то он способен его уменьшить.
Таким простым способом можно добиться уменьшения потребления калорий за сутки.
Однако, если выпивать напиток за 3-4 часа до еды, то он никак не отобразится на желание употреблять пищу.
Важно! Ускорение обменных процессов и метаболизма связано с тем, что в напитки содержится большое количество кофеина, способного сжигать калории.
Науке по сей неизвестно достоверно, каким именно образом происходит подобный процесс.
Но стоит иметь в виду, что кофейная диета имеет свои противопоказания и побочные эффекты.
Несмотря на то, что напиток содержит много полезных антиоксидантов, его повышенное употребление может привести к возникновению определённых рисков, связанных с разными проблемами со стороны здоровья.
Многие люди, которые выбирают кофейную диету в качестве способа похудения, отмечает, что кофе имеет мочегонный эффект, повышает кровяное давление.
Может в какой-то степени ухудшить общее самочувствие, а также присутствует высокий риск быстрого набора веса. Принцип диеты основывается на резком ограничении калорий.
К сожалению, человеческая физиология такова, что во время резкого сброса веса, организм может вернуть его через несколько месяцев.
Многие специалисты в области питания уверены, что кофейная диета вредна для организма.
По их мнению похудение с помощью изменение рациона питания и подключение ежедневной физической активности будет намного безопаснее и эффективнее, чем подобные диеты.
