Некоторые люди вынуждены прибегать к различным экспериментам в плане выбора подходящей диеты, но далеко не всегда они оказываются удачными.
Оригинальный способ избавиться от лишнего веса был запатентован Барри Сирсом.
Впервые он был применен голливудскими звездами кинематографа, а потом и вовсе стала настоящим открытием, которое потрясло весь мир.
Ее правила и главные особенности
Барри Сирс еще в 1996 году выпустил свою фундаментальную научную книгу, в которой детально изложил изобретенный им метод похудения.
Суть данной диеты заключается в том, чтобы полностью пересмотреть свой ежедневный рацион питательных компонентов и пищевых пристрастий.
И если достичь благоприятной зоны, о которой толковал данный американский ученый, можно в итоге получить неплохие результаты в плане похудения.
При этом, норма приема углеводов здесь должна составлять 40 %, а белки и жиры употребляются в равных пропорциях – по 30 %.
Основные правила заключаются в следующих тезисах:
- в качестве диетных блоков используются определенные виды продуктов – это различная зелень, нежирные сорта рыбы, мясо и
- кисломолочные коктейли;
- постараться полностью исключить какие-либо копченые, жирные или сладкие продукты, стараться избегать употребления алкогольных и
- газированных напитков;
- без мяса просто невозможно представить зональное питание в принципе;
- в день пища принимается по 5 раз, причем последнее данное действие должно быть произведено за 2 часа до наступления ночного отдыха.
Стоит понимать, что и утром зональную пищу ни в коем случае не принимать сразу после пробуждения ото сна, а лучше повременить с этим делом как минимум 1 час.
И каждый прием пищи должен сопровождаться употреблением 250 грамм воды.
Активный отдых и насыщенные прогулки также способствуют повышенному эффекту от применения зонального способа похудения Барри Сирса.
Как угадать с нормой белковых компонентов
Для того чтобы не ошибиться с нормой количества белка для человека, важно учитывать его образ жизни и уровень ежедневных физических нагрузок на организм.
Также важно точно измерить и вес тела без учета жира, который в большей степени появляется от длительного сидячего времяпровождения.
Эту исходную массу тела (без учета жира) следует умножить на коэффициент 1,1. Если человек больше времени проводит на улице и вдыхает свежий воздух, то для него аналогичный коэффициент должен уже быть 1,5.
А расчет белка для активных спортсменов вообще производится умножением массы тела на коэффициент 1,7.
В качестве универсальных белковых блоков подойдут такие продукты, как креветки (25 грамм), говядина (25 грамм), по 40 грамм рыбы (можно использовать форель, лосось либо тунца) и 1 яйцо.
Главным преимуществом зонального похудения является крайне умеренное снижение массы тела.
При этом может происходить существенное замедление процессов старения, а также отсутствует надобность постоянно вести учет количества потребляемых калорий!
Единственным недостатком такого оригинального диетического способа является его неприемлемость для спортсменов, так как содержание углеводов здесь относительно низкое.
