Основные принципы комфортной зональной диеты, создателем которой является Барри Сирса

Зональная диета Барри Сирса

Некоторые люди вынуждены прибегать к различным экспериментам в плане выбора подходящей диеты, но далеко не всегда они оказываются удачными.

Оригинальный способ избавиться от лишнего веса был запатентован Барри Сирсом.

Впервые он был применен голливудскими звездами кинематографа, а потом и вовсе стала настоящим открытием, которое потрясло весь мир.

Зональная диета Барри Сирса

Ее правила и главные особенности

Барри Сирс еще в 1996 году выпустил свою фундаментальную научную книгу, в которой детально изложил изобретенный им метод похудения.

Суть данной диеты заключается в том, чтобы полностью пересмотреть свой ежедневный рацион питательных компонентов и пищевых пристрастий.

И если достичь благоприятной зоны, о которой толковал данный американский ученый, можно в итоге получить неплохие результаты в плане похудения.

При этом, норма приема углеводов здесь должна составлять 40 %, а белки и жиры употребляются в равных пропорциях – по 30 %.

Основные правила заключаются в следующих тезисах:

  • в качестве диетных блоков используются определенные виды продуктов – это различная зелень, нежирные сорта рыбы, мясо и
  • кисломолочные коктейли;
  • постараться полностью исключить какие-либо копченые, жирные или сладкие продукты, стараться избегать употребления алкогольных и
  • газированных напитков;
  • без мяса просто невозможно представить зональное питание в принципе;
  • в день пища принимается по 5 раз, причем последнее данное действие должно быть произведено за 2 часа до наступления ночного отдыха.

Зональная диета Барри Сирса

Стоит понимать, что и утром зональную пищу ни в коем случае не принимать сразу после пробуждения ото сна, а лучше повременить с этим делом как минимум 1 час.

И каждый прием пищи должен сопровождаться употреблением 250 грамм воды.

Активный отдых и насыщенные прогулки также способствуют повышенному эффекту от применения зонального способа похудения Барри Сирса.

Как угадать с нормой белковых компонентов

Для того чтобы не ошибиться с нормой количества белка для человека, важно учитывать его образ жизни и уровень ежедневных физических нагрузок на организм.

Также важно точно измерить и вес тела без учета жира, который в большей степени появляется от длительного сидячего времяпровождения.

Эту исходную массу тела (без учета жира) следует умножить на коэффициент 1,1. Если человек больше времени проводит на улице и вдыхает свежий воздух, то для него аналогичный коэффициент должен уже быть 1,5.

А расчет белка для активных спортсменов вообще производится умножением массы тела на коэффициент 1,7.

В качестве универсальных белковых блоков подойдут такие продукты, как креветки (25 грамм), говядина (25 грамм), по 40 грамм рыбы (можно использовать форель, лосось либо тунца) и 1 яйцо.

Зональная диета Барри Сирса

Главным преимуществом зонального похудения является крайне умеренное снижение массы тела.

При этом может происходить существенное замедление процессов старения, а также отсутствует надобность постоянно вести учет количества потребляемых калорий!

Единственным недостатком такого оригинального диетического способа является его неприемлемость для спортсменов, так как содержание углеводов здесь относительно низкое.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector