Основы медитации

Основы медитации

Медитация – эффективное средство для снятия стресса и концентрирования своего внимания. Люди каждый день подвержены стрессу, кто-то может быть и депрессии. Многие начинают заниматься спортом или же находят другой способ снятия стресса. Но если же у кого-то недостаточно времени или же средств для занятий с тренером, то медитация в домашних условиях будет идеальным выходом. И именно об этом будет говориться в этой статье.

Медитировать не так сложно, как может показаться с первого взгляда, но и слишком легко не будет. Здесь крайне важны детали. В какой позе, в какой обстановке, о чем думать — все это крайне важно. Курсы для этого проходить не нужно, если правильно понять, как работает тело и прочувствовать суть медитации.

Самое главное при медитации – это уметь отвлечь себя от тревожных мыслей и полностью отчистить себя от мыслей в целом. И со временем с помощью медитации можно будет научиться реагировать на стресс спокойнее, уменьшатся тревожные мысли, настроение становится намного лучше, также это помогает бороться с вредными привычками, появляется сила воли и в целом улучшаются многие навыки концентрации, памяти и тому подобное.

Основы медитации

Медитация не имеет ничего общего с магией. Это дыхательная тренировка и ничего более. Нужна она не для того, чтобы «открыть третий глаз», целью является здоровый ум в здоровом теле, достижение гармонии с собой.

В общем, всего, чего не хватает сейчас любому человеку.

Медитация – это то же самое, что люди делают, когда не можем уснуть – считают овец. Почему люди сразу засыпают? Ответ прост – это своего рода медитация, то есть человек сконцентрировался на одном действии и разные мысли тотчас же улетучились. Никаких навязчивых мыслей или построений планов на будущее. Но нужно понимать, что медитация намного серьезней высчитывания овец. И к тому же медитация даст намного больше, чем просто возможность нормально спать.

Очень важно правильно выбрать место, на котором можно будет заниматься. Идеальным местом считается домашняя обстановка, где ничего не будет отвлекать. И не стоит выбирать спальню, в которой человек спит и тем более кровать, так как есть вероятность того, что в процессе человек может просто уснуть по привычке.

Но если же нет другого варианта, то, конечно, можно и там. Со временем медитацией можно будет заниматься даже в электричке, то есть в любом месте. Если, конечно, действительно научиться этому.

Также важна правильная поза. Не нужно садиться в позу лотоса, как все думают. Поза на самом деле неважна, главное одно – чтобы спина была ровной и не наклонена в разные стороны. Ровное положение спины нужно для того, чтобы кислород мог полностью поступать в организм. И в целом, чтобы легче дышалось. И к тому же это будет своего рода средства сохранения осознанности. То есть медитация хочет научить человека контролировать свой ум, не только уметь расслабляться. И, конечно, все это требует концентрации – что является самым сложным.

Основы медитации

Обязательно нужно закрыть глаза и расслабиться. И попробуйте ощутить все напряженные участки. Если же чувствуется дискомфорт, не стоит сдаваться, со временем получиться все! И самым важным будет перенести свое внимание на дыхание. Нужно избегать мыслей, если же они возникают, нужно спокойно продолжать концентрироваться на дыхании.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector