Основы рисовой диеты, чем рис помогает сбросить вес? Несколько диет перед праздниками

Рис выращивают издревле, этой сельскохозяйственной культуре более 4 тысяч лет, сначала в Азии, а потом и во всем мире, его ценили за пользу и вкус. Сейчас его также ценят не только за вкус и пользу, но еще и за доступность.

Главным плюсом является — полное отсутствие глютена в составе.Глютен — достаточно сильный аллерген, который может быть опасен некоторому проценту населения.

А так как им можно без опасения кормить маленьких детей, и не переживать, что он вызовет сильную аллергию. Приблизительно 8% риса — это чистый белок, витамины группы В (В1, В2, В3, В6) и витамин РР. Благодаря такому количеству витаминов, может улучшиться состояние волос, ногтей, а также нервной системы.

Из-за чего рис помогает сбросить вес?

Все просто, рис совсем неслабый сорбент. Зерна риса имеют способность всасывать в себя то, что находится в кишечнике и желудке человека, так он и очищается.

Неочищенное рисовое зерно хвалят за большое содержание магния, кремния и цинка. В свою очередь они повышают иммунитет. К тому же помогают избавиться от лишней воды в организме.

У рисовой диеты, как и у любой другой диеты, есть свои минусы и, конечно же, противопоказания.

Среди минусов отмечают:

Вывод соли (жидкости) из организма, но не жира. А это означает, что при отказе от диеты вес, а точнее ранее ушедшая вода, вернется обратно в организм, следовательно, вернется и сброшенный вес.

Уходят соли калия, но это происходит при долгом употреблении в пищу только оного риса.

Возможны запоры, опять же при долгосрочном приеме в пищу только риса, в конце концов это может стать причиной дисбактериоза кишечника.

Теперь об относительно неприятном, диету стоит избегать:

При заболеваниях связанных с желудочно-кишечным трактом;

На любом сроке беременности;

В период лактации у мам;

При скачках сахара (нестабильности).

Как приготовить?

Чтобы добиться наиболее сильного эффекта предлагается целых два варианта приготовления риса:

Варка рисовых зерен в горячей кипяченой воде на медленном огне;

Зерна заливаются холодной, но кипяченой водой на четыре дня, после, уже на пятый день, эти зерна риса запаривается горячим кипятком и только после этого употребляется в пищу.

Второй способ приготовления сохраняет в рисе большее количество витаминов и других полезных веществ.

Выбор сорта риса не менее важен, чем способ его приготовления.При большом количестве в рационе питания шлифованный рис может вызвать или развить сахарный диабет, а так же может нарушить обмен веществ.

А вот неочищенный рис благоприятно влияет на сброс веса и способствует более качественно очищает женский организм.Пропаренные зерна ценятся намного больше предыдущих видов риса из-за обработки паром. Коричневый рис содержит больше всего клетчатки, а так же много фолиевой кислоты, цинка, меди и другого.

Из своего рациона лучше всего исключить обычный шлифованный рис, а для диеты выбрать любой сорт на вкус из вышеперечисленных.

Диета на 3 дня

Эта диета подходит для экстренной меры. Есть два метода:

Жесткий.Возможно, потерять около трех килограмм веса;

Мягкий.Приблизительно 2-2,5 кг пропадет в результате диеты.

Есть несколько правил:

На весь период диеты полностью исключается из рациона жирное и острое;

Убирается соль;

Диета сопровождается приемом таблеток калия. А лучше всего целый комплекс витаминов.

Минеральная вода, зеленый чай без сахара или меда и свежие фреши — это можно употреблять между приемами пищи.
К такому методу сброса веса стоит возвращаться раз в один месяц.

Диета на 7 дней

В основе рациона — углеводы, поэтому она не подойдет для постоянной основы. За 7 дней можно избавиться от 4-6 килограммов. Повторять ее можно не чаще двух раз в один месяц, но все же, лучше еще реже.

Схема и правила диеты:

Рацион состоит из трех приемов пищи, основанный на рисе;

Разрешается добавить в него свежих овощей при условии, что зерна будет больше. Также подойдут любые фрукты в разумных количествах, за исключением бананов и винограда;

В качестве заправки подойдут оливковое масло и соевый соус;

Потреблять не менее двух литров воды ежедневно. Запрещены любые покупные напитки, такие как соки, газировки.

Минеральную воду можно;

Нельзя есть после семи вечера;

Ограничить потребление соли совсем.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector