Особенности похудения у детей дошкольного возраста

Особенности похудения у детей дошкольного возраста

Самое важное при наличии лишнего веса у ребенка – вовремя заметить проблему и начать бороться с ней. В не запущенной стадии небольшой избыток веса сбрасывается у детей достаточно легко. Это относится только к ситуациям, когда виной всему переедание и недостаток физической активности.

В первую очередь необходимо убедиться в отсутствии серьезных заболеваний, способствующих набору веса.

В дошкольном возрасте у родителей есть возможность полностью контролировать рацион ребенка, поэтому успешность похудения только в руках взрослых.

Особенности похудения у детей дошкольного возраста

Что нужно сделать:

1. Выстроить рацион полностью в соответствии с принципами правильного питания. Выяснить с учетом ростовесовых и возрастных показателей суточную норму калорий и создать небольшой дефицит (максимум в 100–150 калорий) за счет ограничения сладкого. Нельзя полностью исключать всё сладкое и мучное: даже взрослые часто испытывают повышенное желание именно к запрещенным продуктам, а для детей правило «запретный плод сладок» работает практически в 100% случаев.

2. Учитывать предпочтения ребенка, но стараться делать это, оставаясь в рамках принципов полезности. Для этого, возможно, придётся проявить находчивость в приготовлении пищи. Например, добавить в кашу немного сладких ягод или сухофруктов, самостоятельно сделать овощную приправу к мясу, чтобы заменить ею кетчуп или майонез.

3. Увеличить физическую активность. Хорошо, если у кого-то из членов семьи есть возможность заниматься спортом вместе с ребенком: например, можно вместе делать зарядку по утрам. Можно просто чаще выходить на пешеходные прогулки, играть с ребенком в игры с мячом, водить на детскую площадку.

Особенности похудения у детей дошкольного возраста

4. Помнить, что ребенок перенимает пищевое поведение, принятое в семье. Не должно возникать ситуаций, когда вся семья ест запрещенные продукты. Ребенок почувствует себя обиженным и кинется исполнять желания детства, связанные с вредной едой, как только пойдёт в школу и у него появится немного карманных денег. Более того, в возрасте до 6 лет у ребенка формируется представление о нормальном образе жизни.

Если все члены семьи питаются нерегулярно и несбалансированно, это будет воспринято как вариант нормы. Бороться с привычками, заложенными в детстве, крайне тяжело в дальнейшем.

5. Свой пример – это прекрасно, но полезно будет и объяснить ребенку простым языком понятие и основные принципы правильного питания.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector