Откуда взялась кремлевская диета и почему она помогает ненадолго

Откуда взялась кремлевская диета и почему она помогает ненадолго

Кремлевская диета – это один из наиболее популярных и действенных способов похудения в России.

Свое название она получила по той причине, что бытует мнение, будто политические деятели при сбросе лишних килограмм придерживаются именно такой методики.

То есть, оттуда и пошло наименование. Конечно, нет возможности глубоко разобраться, правда ли это, или же маркетинговый ход.

Откуда взялась кремлевская диета и почему она помогает ненадолго

Однако достоверно известно, что кремлевская диета относится к низкоуглеводной. А впервые она была предложена диетологом Робертом Аткинсом из Америки.

В чем суть

Главный принцип кремлевской диеты основывается на ограничении углеводов в рационе. Здесь у каждого продукта есть определенные баллы.

Они формируются согласно количеству (а конкретно граммам) углеводов на 100 г пищи. В один день для похудения требуется использовать не более 40 баллов, то есть 40 грамм углеводов.

Если же цель – не похудение, а поддержка установленного веса – то нужно употреблять не больше 60 баллов.

Больше всего баллов находится у сладостей, крупы и мучных продуктов. Несмотря на то, что у овощей и фруктов намного меньше баллов, их тоже нельзя есть слишком много.

Как правило, в сутки в рационе может находиться пара штук плодов. Но самым интересным фактом является, что любое мясо содержит всего 0-2 балла.

Откуда взялась кремлевская диета и почему она помогает ненадолго

Это касается и колбасы, твердого сыра, сала. Их можно есть практически в неограниченном объеме.

Почему не эффективна

Многие люди садятся на кремлевскую диету потому, что выглядит она очень привлекательно. Но лишь на первый взгляд.

У человека при похудении не возникает постоянного чувства голода, притом он ест вкусную пищу. Идеально подходит методика заядлым мясоедам.

Перестроить и обмануть организм не удастся. Углеводы – это как раз те вещества, которые требуются человеку для стабильной физической и умственной деятельности.

Притом нужно около 4 грамм на 1 килограмм веса человека. Для женщины с весом 70 килограмм в день требуется 280 грамм углеводов.

Откуда взялась кремлевская диета и почему она помогает ненадолго

Из-за недостатка такого компонента в организме может появиться рассеянность, утомление, усталость. Также наблюдаются хандра, грусть, упадок настроения, а в некоторых случаях даже развивается депрессия.

Что же делать

Самым правильным решением станет сочетание кремлевской диеты со спортивными тренировками (особенно кардио и силовыми). Но время нужно уменьшить.

Например, если при обычном режиме питания человек занимается 40 минут в день, то во время низкоуглеводной диеты это время желательно сократить до 20 минут.

Хорошими упражнениями в этом случае становятся езда на велосипеде, бег, ходьба. Кроме похудения, тренировки помогут сформировать стройное, красивое и подтянутое тело.

Они также способствуют эффективному жиросжиганию, нормализации обмена веществ.

Следует заниматься три раза в неделю.

Откуда взялась кремлевская диета и почему она помогает ненадолго

В таком случае у человека появится энергия, улучшится сон, а внешний вид будет здоровым и свежим.

Таким образом, кремлевскую диету нельзя считать совсем не эффективной.

Но все же она требует определенного подхода. В таком случае можно похудеть быстро и просто.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector