Кремлевская диета – это один из наиболее популярных и действенных способов похудения в России.
Свое название она получила по той причине, что бытует мнение, будто политические деятели при сбросе лишних килограмм придерживаются именно такой методики.
То есть, оттуда и пошло наименование. Конечно, нет возможности глубоко разобраться, правда ли это, или же маркетинговый ход.
Однако достоверно известно, что кремлевская диета относится к низкоуглеводной. А впервые она была предложена диетологом Робертом Аткинсом из Америки.
В чем суть
Главный принцип кремлевской диеты основывается на ограничении углеводов в рационе. Здесь у каждого продукта есть определенные баллы.
Они формируются согласно количеству (а конкретно граммам) углеводов на 100 г пищи. В один день для похудения требуется использовать не более 40 баллов, то есть 40 грамм углеводов.
Если же цель – не похудение, а поддержка установленного веса – то нужно употреблять не больше 60 баллов.
Больше всего баллов находится у сладостей, крупы и мучных продуктов. Несмотря на то, что у овощей и фруктов намного меньше баллов, их тоже нельзя есть слишком много.
Как правило, в сутки в рационе может находиться пара штук плодов. Но самым интересным фактом является, что любое мясо содержит всего 0-2 балла.
Это касается и колбасы, твердого сыра, сала. Их можно есть практически в неограниченном объеме.
Почему не эффективна
Многие люди садятся на кремлевскую диету потому, что выглядит она очень привлекательно. Но лишь на первый взгляд.
У человека при похудении не возникает постоянного чувства голода, притом он ест вкусную пищу. Идеально подходит методика заядлым мясоедам.
Перестроить и обмануть организм не удастся. Углеводы – это как раз те вещества, которые требуются человеку для стабильной физической и умственной деятельности.
Притом нужно около 4 грамм на 1 килограмм веса человека. Для женщины с весом 70 килограмм в день требуется 280 грамм углеводов.
Из-за недостатка такого компонента в организме может появиться рассеянность, утомление, усталость. Также наблюдаются хандра, грусть, упадок настроения, а в некоторых случаях даже развивается депрессия.
Что же делать
Самым правильным решением станет сочетание кремлевской диеты со спортивными тренировками (особенно кардио и силовыми). Но время нужно уменьшить.
Например, если при обычном режиме питания человек занимается 40 минут в день, то во время низкоуглеводной диеты это время желательно сократить до 20 минут.
Хорошими упражнениями в этом случае становятся езда на велосипеде, бег, ходьба. Кроме похудения, тренировки помогут сформировать стройное, красивое и подтянутое тело.
Они также способствуют эффективному жиросжиганию, нормализации обмена веществ.
Следует заниматься три раза в неделю.
В таком случае у человека появится энергия, улучшится сон, а внешний вид будет здоровым и свежим.
Таким образом, кремлевскую диету нельзя считать совсем не эффективной.
Но все же она требует определенного подхода. В таком случае можно похудеть быстро и просто.
