Откуда взялся миф о вреде ужина после 6 вечера, и чем он опасен

Откуда взялся этот миф

Миф о том, что есть после 6 – вредно придумали звезды шоу-бизнеса, танцовщицы и актрисы, а позже к ним присоединились толпы потерявших надежду похудеть девушек. Со звездами все понятно, у них свой график, и голодовка после 6 в их случае — необходимость. Но так ли надо пропускать ужин рядовой девушке, ведущий обычный образ жизни?

Ближе к вечеру обменные процессы  в организме и вправду замедляются, но он по-прежнему работает и нуждается в питательных веществах. Поэтому отказ от ужина после 6 вечера может иметь свои неприятные последствия.

Чем опасен отказ от еды после 6 часов

Отказ от еды после 6 часов  вечера может навредить. Приняв решение больше не есть после 6, следует учитывать время отхода ко сну, время пробуждения, активность в течение дня, количество приемов пищи, ее калорийность, и физические нагрузки. Если просто взять и перестать есть после 6 вечера, то можно получить проблем:

  • Если отказаться от пищи после 6 вечера, а позавтракать позже 6 утра, организм неизбежно начнет откладывать жир. Ведь голодание после 6 и подъем, например, в 9, значит, что к этому времени организм уже 15 часов без еды. Такой перерыв он расценивает как голод и начинает активно делать запасы. Так появляются лишние сантиметры в неожиданных местах.
  • Ложась спать на голодный желудок, можно заработать язву или желчекаменную болезнь. Даже во время сна организм продолжает выделять пищеварительные ферменты в желудке и желчь в желчном пузыре. Обменные процессы не останавливаются даже ночью. Об этом надо помнить.
  • При отказе от вечернего приема пищи, возрастает риск потери мышечной массы. Не получив нужный для процессов гликоген из пищи, организм извлекает его из мышечных тканей. Это снижает эффективность тренировок.
  • Голодание после 6 замедляет метаболизм. Это происходит, потому что начинает вырабатываться липопротеин киназа. Когда повышается его концентрация, метаболизм переходит в режим экономии, и накапливает еще больше жировой массы.

Что делать

Ни в коем случае не надо голодать.

Ниже несколько простых советов, как не пропуская ужин сохранить форму:

  • Есть не менее чем за 3-4 часа до сна, так организм успеет переварить пищу.
  • Готовить на ужин что-то легкое. Например, салат из овощей и куриную грудку, или брокколи и рыбу.
  • Отказаться от углеводов на ужин. Так вместо картофеля или риса к мясу, лучше потушить овощи или сделать легкий салат.
  • Равномерно питаться в течение дня, чтобы к вечеру не ощущать сильный голод. Можно разделить питание на маленькие порции и употреблять по графику.
  • Не есть фрукты после 6. Фрукты это тоже углеводы, хоть и не такие опасные как шоколад и мучное. Лучше заменить  их овощами либо нежирным молочным продуктам. Сразу необходимо оговориться, что обезжиренные молочные продукты в этой ситуации лучше не употреблять. Они еще больше усилят чувство голода.


Как видно, если придерживаться некоторых правил и слушать свой организм, то ужин после 6 станет приятным времяпрепровождением, и не прибавит сантиметров в талии. Необходимо подходить к этому вопросу с умом, учитывая  образ жизни и физическую активность. Тогда, можно с легкостью оставаться в форме, даже ужиная после 6.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector