Диетологи утверждают, что секрет молодого вида и красоты заключается непосредственно в здоровом и правильном питании.
Метод для похудения, который используют в Италии, помог скинуть избыточный вес огромному количеству людей.
При этом у них заметно улучшился метаболизм, очистился организм от токсинов и различных вредных веществ.
Неудивительно, что женщины, проживающие в странах Средиземноморья, выглядит достаточно привлекательно на свой возраст.
Всё дело в том, что в их ежедневной корзине питания постоянно присутствует рыба, овощи и различные морепродукты.
По этой причине была разработана одна из наиболее популярных и эффективных диет для похудения, которая так и называется итальянская.
Как с помощью итальянской диеты похудеть
Итальянскую диету можно запросто использовать в качестве постепенной смены привычного рациона на более правильное и здоровое меню.
Диета основывается на продуктах богатых витаминами и микроэлементами, которые не только насытят организм, но ещё и достаточно вкусные.
Если возникло желание похудеть с помощью этого способа, то стоит иметь в виду, что размер порции не должен превышать 200 – 250 г. за один прием пищи. Диета не требует чёткого подсчета калорий.
Если делать все правильно и придерживаться всех рекомендаций, то с помощью итальянской диеты удастся постепенно снизить вес.
При правильном подходе все сброшенный килограмм не вернутся после её завершения.
Обычно диета рассчитывается на две недели
Где постепенно увеличивают объем каждой порции с 250 г. до 300 – 350 г.
При этом из меню исключаются запрещенные продукты и блюда. И ее вполне допустимо повторять каждый месяц.
Важно! Меню на итальянской диете отличается разнообразием и включает достаточно много различных продуктов.
На удивление, диетический рацион характеризируется разнообразием и сбалансированностью.
Многие люди хорошо отзываются о ней из-за того, что на протяжении всего времени они не отмечали острого чувства голода.
Худеющие не страдают от приступов усталости, головокружения, повышенной раздражительности и перепадов настроения.
Блюда, которые разрешены на диете, отличаются низкой калорийности и помогают эффективно сжигать накопленные жировые отложения.
Специалисты в области питания рекомендуют придерживаться следующих принципов:
- питаться трижды в день, где каждая порция будет иметь размер не более 250 г.;
- употреблять продукты, в которых достаточно много белка и клетчатки;
- иногда можно выпивать небольшое количество красного вина;
- соблюдать питьевой режим и пить как минимум полтора – 2 л воды без газа, в данном случае не считается другая жидкость такая, как супы, чай;
- потребление соли, сахар и специй сводится к минимуму;
- на протяжении всего периода диеты рекомендовано принимать витамины и минеральный комплекс.
Если соблюдать диету всего лишь одну неделю, то можно с лёгкостью избавиться до 2кг.
Однако на конечный результат будет влиять изначальный показатель веса: чем больше вес, тем больше удастся сбросить.
При этом очень важно сочетать правильное питание с регулярными тренировками.
