Памятка для начинающих веганов

Памятка для начинающих веганов

Веганами становятся по разным причинам — желание быть здоровым, попробовать что-то новое или сделать что-то хорошее для животных и нашей планеты в целом. Какой бы ни была мотивация — подходить к данному вопросу стоит с умом.

Прежде чем принять окончательное решение, нужно прочитать соответствующую литературу, поговорить с людьми, которые придерживаются этого образа жизни и конечно же проконсультироваться с врачом. Если после полученной информации желание стать поменять свою жизнь не пропало — то пора переходить к действиям.

Памятка для начинающих веганов

Ценные советы для начинающих веганов:

1. Нужно честно ответить на два вопроса — какова причина и конечная цель этих перемен?

Например, причиной могут стать проблемы со здоровьем, а целью — желание стать здоровым. В зависимости от того, какие причины и цели движут человеком, вносятся коррективы в его рацион и дальнейший образ жизни.

Если цель сбросить вес — то стоит сконцентрировать внимание лишь на диете. Но если причины этические, то кроме того, что человек исключит мясо и молочную продукцию из рациона, он также откажется носить мех и кожу.

2. Найти единомышленника.

Отказываться от привычного образа жизни тяжело. Соблазны подстерегают на каждом шагу и вероятность срыва велика. Именно поэтому стоит разделить свой путь с кем-нибудь из близких или завести друга по интересам. Кого-нибудь, с кем можно будет делиться наблюдениями и обмениваться опытом.

3. Нужно время, чтобы приспособиться.

Не стоит сразу погружаться в новую жизнь — это может стать большим стрессом для организма и для психики.

.
4. Составить меню.

Лучше всего заранее выписать 10-15 рецептов. Необязательно отказываться от своих любимых блюд. Можно готовить их веганскую версию.

5. Перекусы важны.

Пока организм приспосабливается к новой диете, чувство голода будет появляться чаще и в самые неожиданные моменты. Поэтому всегда нужно носить с собой фрукты или орехи.

6. Нужно получать достаточно белка.

Получить достаточное количество белка можно потребляя следующие продукты — горох, фасоль, орехи, семечки.

7. Веганский не значит — полезный.

В наше время модно быть веганом. Поэтому полки супермаркетов забиты продуктами с броскими надписями — “веганский” и “вегетарианский”. Тщательное изучение этикетки поможет сделать правильный выбор.

Памятка для начинающих веганов

8. Обращать внимание на желания.

Если человека тянет поесть сыр — то это не значит, что именно данный продукт ему необходим. Может быть его организму не хватает соли. Тоже самое с мясом. Тяга к нему может быть сигналом нехватки железа.

9. Нужно дополнить рацион витаминами.

В веганской диете недостаточно витаминов и полезных веществ, которые содержатся в животных продуктах. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом, который пропишет все необходимые пищевые добавки и даст пару ценных советов.

10. Срывы неизбежны.

Не стоит себя корить, если в момент слабости пришлось нарушить диету.

Невозможно сразу отказаться от всего привычного и кардинально поменять свой образ жизни. Для успеха нужно время, сила воли и поддержка со стороны близких.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector