Переедание — как устранить последствия

Переедание - как устранить последствия

Накануне не удержались и съели на праздничном ужине много жирного, жаренного и сладкого? Как же бороться с тяжестью и восстановить хорошее самочувствие.

Очень часто переедание происходит в отпуске, в гостях, в компании. И если уже до этого имелись проблемы пищеварения, которые наблюдаются у 20 процентов населения земли, то становится только хуже. Итак, что же делать при злоупотреблении за столом.

Подвигаться

Если тяжесть дала о себе знать еще за столом, первое что нужно сделать это встать. Еще лучше пройтись. Это поможет организму запустить процесс пищеварения и избавиться от тяжести и вздутия.

Переедание - как устранить последствия

Если же по каким-то причинам нет возможности подвигаться, надо чтобы стул был с жесткой спинкой, так будет сохраняться корректная позиция для правильного пищеварения.

Ни в коем случае не ложиться. Перед тем как лечь, должно пройти хотя бы два три часа после еды.

Не пить много жидкости

Когда тяжесть уже возникла, не рекомендуется пить много жидкости, так как это продлит время пищеварения. Особенно нужно избегать газированных напитков.

На какой-то краткий момент они дают чувство облегчения, но на самом деле препятствуют образованию необходимого количества желудочного сока и кислоты.

Защититься от холода

Обратить внимание на температуру: холод – враг хорошего пищеварения. Поэтому подальше от кондиционера. Или прикрыть область живота. Можно выпить теплый чай, активирующий пищеварение.

Выбрать подходящие таблетки

Если тяжесть и жжение в желудке не проходят, необходимо обратиться к ферментным средствам. Их нужно пить примерно через два часа после еды.

Если болит живот, то в случае переедания ни в коем случае нельзя принимать обезболивающие препараты, так как они стимулируют выработку кислоты.

Диета на следующий день

Очень эффективно на следующий день питаться умеренно, избегая мяса, алкоголя, специй и сладостей. Могут облегчить состояние натуральные сахара, содержащиеся в свежевыжатых фруктовых соках.

Переедание - как устранить последствия

Также необходимо пить много чистой питьевой воды без газа. Больше чем обычно.

Если кроме переедания присутствуют признаки злоупотребления алкоголем

В этом случае еще более важным становиться первое правило о необходимости движения, так как при его отсутствии, алкоголь быстрее достигает концентраций, опасных для здоровья.

Не помешает немного кофе (именно немного), так как он является антагонистом алкоголя и нейтрализует его действие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector