Разгрузочные дни с помощью сбалансированного питания могут улучшить состояние здоровья и помочь в снижении веса.
Однако это довольно долгий процесс, на который надо запастись терпением, ведь каждая женщина желает быть стройной и с хорошей фигурой.
Разгрузочным днем считается день, в который человек потребляет, в среднем, до 850 ккал.
В такой период можно питаться практически всеми продуктами, которые не являются жирными или сладкими.
Разгрузочные дни обычно используют либо после похода в гости или на день рождения, когда мы обильно кушаем, либо при диете и тяжести в желудке.
Ошибки, приводящие к набору веса
Голодовка
Не стоит голодать, так как это может привести к плачевным результатам.
Нужно понимать, что разгрузочный день – это не день, когда мы ничего не едим, а день, когда мы просто ограничиваем себя в еде.
Но ограничивать себя до степени голода не нужно. Так могут поступать только врачи и то по определенным причинам.
Необходимо просто есть чаще, но маленькими порциями, что чувство голода не успевало зарождаться.
Если все-таки есть большое желание открыть холодильник – лучше выпить немного воды, поскольку именно вода наполнит желудок, и человек перестанет голодать на какое-то время.
Занятие спортом
Оно может существенно снизить вес, но ничто не бывает быстрым и безнаказанным. Произойдет нарушение обмена веществ, вследствие чего, он может сильно замедлиться.
Внимание! Может произойти истощение, и у человека вряд ли будет желание продолжать такую диету.
Делать 2 и более разгрузочных дней
Такое положение вещей может сильно отразиться на здоровье худеющего человека, причем в отрицательную сторону.
Несмотря на сильное желание похудеть, важно помнить, что такие дни дают эффективный результат только по истечении нескольких месяцев.
Не стоит хватать все и сразу, надо знать меру, в противном случае, человек может сдаться и начать налегать на мучное и сладкое.
Объедание между разгрузочными днями
Не стоит полагать, что разгрузочные дни смогут компенсировать, весь тот объем, который человек проглотил за несколько суток.
Такое, к сожалению, невозможно и даже звучит волшебно. Концепция разгрузочных дней предполагает умеренное питание не только в эти самые моменты, но и на протяжении других дней.
Просто не нужно съедать слишком много пищи, а для этого необходимо расставить границы и составить свой рацион правильно.
Приготовление еды с наличием обильного количества сахара, соли и приправ
Из-за сахара возникает лишний набор веса, а большое содержание соли (более 5г) очень вредно для организма.
Приправа вызовет чувство голода и захочется съесть лишнюю конфетку.
В разгрузочные дни следует заменять привычные продукты питания на более полезные, но делать это нужно постепенно, чтобы не принести ущерба организму.
Нужно питаться свежими продуктами, которые содержат минимальный объем углеводов, но обладают богатым набором витаминов и полезных питательных веществ.
Например, клетчатка способна улучшать микрофлору кишечника и работу желудка.
Главное помнить, что не стоит устраивать себе подобных диет во время беременности или имеются проблемы с желудком.
