Часто в интернете можно встретить заманчивые заголовки статей о том, что достаточно выпивать стакан какого-нибудь чудо-средства на ночь и терять до 15 кг в неделю или же выполняя всего 3 простых упражнения, можно избавиться от нежелательных килограммов в считанные дни.
Где же выдумка, а где реальность порой бывает трудно понять, но эта статья поможет разобраться в самых известных мифах о похудении.
Миф № 1. Если меньше кушать, можно быстрее похудеть
Пожалуй, это самый распространенный миф, ведь как часто все вокруг говорят: «Хватит есть».
В какой-то степени доля истины здесь есть, но стоит не меньше есть, а пересмотреть свой рацион.
Нельзя отказываться от еды в пользу похудения, ведь если организм не будет получать нужную порцию питательных веществ, это может привести к больничной койке.
При похудении следует отказаться от вредной пищи из фаст-фуда, большого количества сладкого, но витамины, углеводы, белки и другие микроэлементы в дневном рационе обязательно должны присутствовать.
Миф № 2. Биологически активные добавки (БАДы)
Врачи уже давно бьют тревогу по поводу биологически активных добавок.
Они настолько заполонили полки аптек и магазинов, что тяжело не обратить на них свое внимание. Тем не менее, это не лучший способ похудения.
Во-первых, они оказывают сильное влияние не только на физиологию человека, но и на его психико-эмоциональное состояние, а во-вторых, такие вещества могут помочь только при их регулярном употреблении, что может вызвать привыкание.
Как только прием таблеток закончится, масса мгновенно восстановится.
Миф № 3. После 6 есть нельзя
Темп современной жизни заставляет многих приходить с работы в лучшем случае в 7-8 часов, поэтому человек не может, придя домой, не поужинать.
Поздние приемы пищи — это действительно плохо, но здесь нужно исходить из режима дня.
Следует просто не есть за 3-4 часа до сна, чтобы не ложиться спать с набитым желудком.
Миф № 4. Фрукты — лучшее решение при похудении
Фрукты действительно должны присутствовать в рационе при сбросе веса, но злоупотреблять ними не стоит, ведь фрукты содержат в себе фруктозу, а следовательно сахар.
Соответственно, при чрезмерном употреблении фруктов вес будет уходить медленнее. К тому же, фрукты способствуют появлению чувства голода.
Миф № 5. Жиры — табу при похудении
Это в какой-то степени правда, ведь вредная и жирная пища — это друг лишних килограммов.
Но стоит понимать, что жиры — это такие же важные элементы, как и белки с углеводами.
Если разобраться, то любой орган в человеческом теле покрыт тонкой прослойкой жира, а мозг вообще состоит из него на 60%.
Поэтому, не потребляя жиров, похудеть можно, но вместе с лишними килограммами уйдет еще и мозговая активность, а на смену им могут прийти такие заболевания, как аутизм, мигрень, склероз.
При выборе правильной диеты или сбалансированного рациона питания можно действительно добиться похудения.
Но важно не гнаться за количеством потерянных килограммов, а прежде всего думать о том, чтобы после похудения остаться здоровым человеком.
