Пятиразовое питание для похудения

Пятиразовое питание для похудения

Лишний вес – мировая проблема современного общества. Она объединяет людей разных социальных статусов на поиски решения этой проблемы. С каждым годом общество находит новые способы борьбы с нежелательным весом.

Но, не смотря на разнообразия различных диет и методик похудения, самыми действующими остаются хорошо проверенные простые способы.

Таким эффективным способом является раздельное пятиразовое питание. Это удивляет, но лишний вес быстрее уйдет, если человек будет есть по несколько раз за день, нежели голодать.

Пятиразовое питание для похудения

Это происходит потому что, во время голодания организм тревожит жировую прослойку, в которой содержатся вредные вещества, которые могут попасть в кровь и вызвать обострения различных заболеваний.

Благодаря пятиразовому питанию сбросится не только лишний вес, но и укрепится общий тонус организма. Данную диету нужно совмещать с физическими тренировками, так как к похудению нужно совершать комплексный подход.

Идея этой методики в том, что нужно принимать пищу интервалом в 4 –5 часов. При этом существует 3 этапа: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Желательно принимать еду в одинаковое время.

Что касается правила » отсутствия еды после шести», то оно, на данную методику, не имеет распространения, но не желательно принимать пищу за четыре часа до сна.

Во время приема пищи нужно медленно и не спеша пережевывать еду. Весь дневной распорядок диеты должен выглядит примерно так:

1. Завтрак. Главная трапеза, которую нельзя пропускать. Именно во время завтрака организм получает заряд нужной бодрости на целый день. Пища должна быть насыщена углеводами и белками.

Примеры идеального завтрака — Овсяная каша и вареное яйцо — Овсяная каша и творог —

Овсяная каша и белый хлеб с бужениной.

2. Для второго завтрака подойдет какой-нибудь фрукт или творог

3.Обед должен быть сбалансированным и должен состоять из достаточного количества белка и углеводов, обед не должен состоять из супа и гарнира – организму тяжело будет справиться с двумя блюдами, стоит на место гарнира поставить салат со свежими овощами.

4. Во время полдника организм будет нуждаться в глюкозе, которая в больших количествах есть во фруктах.

Пятиразовое питание для похудения

5. Лучший ужин будет состоять из большого количества белков, так что тушеные овощи с вареным мясом или рыбой, будет идеальным вариантом.

Если же ужин будет пропущен из-за долгого рабочего дня, то не стоит ложиться в постель голодным, перед тем как лечь спать, нужно выпить кисломолочный продукт или съесть обезжиренный творог.

Данная система очень проста, но благодаря ей можно сбросить вес намного быстрее, чем при голодовках которые убивают организм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector