Белковая диета – это достаточно популярный способ сбросить лишние килограммы. Многие люди, начитавшись о ее чудодейственном эффекте, сразу же переходят на подобный способ питания.
Однако спустя какое-то время они замечают, что их вес стоит на месте или же все сброшенные за время диеты килограммы возвращаются в скором времени.
Причина в том, что большинство людей, не правильно трактует суть белковой диеты.
Начитавшись положительных отзывов, только в редких случаях читают и противопоказания, знакомятся со всеми тонкостями.
Вот почему важно заранее изучить все тонкости, а уже потом приступать к похудению.
Недостатки белковой диеты, о которых мало кто говорит
Белковая диета пользуется особой популярностью среди людей, которые имеют лишний вес. Она идеально подходит для тех, кто не умеет или у кого нет времени подсчитывать калории.
Ряды поклонников подобного способа похудения пополняются каждый год. Все они думают, что могут употреблять в немереном количестве стейки, колбасы, ветчину и при этом вес будет таять на глазах.
Однако на практике все совсем по-другому.
Если рассматривать диету с теоретической стороны, то низкоуглеводная диета с повышенным потреблением белка имеет место быть. Ведь организм тратит достаточно много энергии, чтобы переварить белки.
К тому же организм начинает вместо недостающего в рационе сахара использовать жировую ткань в качестве топлива. Все это приводит к тому, что лишние килограммы улетучиваются.
Увидев первые результаты, люди настраиваются на такое же лучезарное продолжение и скорою потерю веса.
Но исследования, которые проводились относительно недавно, доказали, что в долгосрочной перспективе данный способ питания рассматривать не стоит так, как диета спустя какое-то время перестает работать.
Анализ проводился среди 7 тысяч людей, которые имели проблемы с лишним весом.
Та часть опрошенных, которые являлись приверженцами белковой диеты, не только не похудели, но еще и в скором времени набрали лишние килограммы.
Важно! Длительное питание на белковой диете с минимальным содержанием или полным исключением углеводов или жиров приведет к необратимым последствиям.
И хотя число последователей бездумного использования белковой диеты только растет.
Многие специалисты в области питания совместно с медиками и диетологами рекомендуют для начала ознакомиться с противопоказаниями:
- при наличии заболеваний почечной системы;
- период беременности и лактации;
- возраст младше 16 лет и более 45 лет;
- всем, у кого есть проблемы со свёртываемостью крови.
Как и у любой другой диеты, у белковой есть свой четкий срок
Не нужно путать такой тип питания с образом жизни, ведь такое меню не позволит организму работать полноценно.
Максимальная продолжительность – не более 30 дней при условии, что весь период проходит под контролем врача.
Использовать диету разрешено не больше 2х раз в год.
Нельзя отменять углеводы и полностью исключать их из рациона – это закончиться необратимыми последствиями и серьезными проблемами со здоровьем (относиться также к жиру).
Обязательно в меню должны включаться фрукты и овощи.
