Почему большинство худеющих взвешивается неправильно

Почему большинство худеющих взвешивается неправильно

Похудение является весьма волнительным этапом в жизни.

Ведь хочется привести себя в оптимальную форму и выглядеть привлекательно.

Поэтому зачастую люди, которые садятся на диету, начинают достаточно часто взвешиваться и делают это совершенно неверно, так как не понимают некоторых особенностей процесса похудения.

Почему большинство худеющих взвешивается неправильно

Именно такие особенности мы разберём далее. Попробуем понять. как лучше всего взвешиваться, как делать не следует.

Из чего состоит тело

Если говорить о нормализации веса, то тело следует условно разделить на жир и не жир. Первая часть вашего организма представляет собой жировую ткань, которую вы хотите уменьшить, а остальная часть является:

  • мышцами и костями;
  • содержимым внутренних органов и сами внутренними органами;
  • жидкостями;
  • соединительной тканью.

В общем, всё остальное кроме жира.

Тело может худеть и в той и в другой части, но вас интересует именно снижение жировой прослойки. Поэтому нужно грамотно относиться ко всему процессу и осознавать, чего именно вы хотите.

Почему большинство худеющих взвешивается неправильно

К примеру, если недоедать на протяжении недели, то вполне возможно снизить общую массу тела, но, чаще всего, особенно, если не тренируетесь, вы  похудеете в том числе и в мышцах.

Итогом этого навряд ли станет улучшение внешнего вида, которое тоже относится к целям похудения.

Соответственно, измерения веса как такового не дают полностью понять какую именно часть тела вы поменяли при помощи собственных усилий.

Почему происходят колебания веса

Колебания массы тела происходят регулярно и, если вы взвешивали себя на протяжении дня, то можете обратить внимание, как вес изменяется в диапазоне нескольких килограммом.

Также картина может обстоять и при ежедневном взвешивании на протяжении недели. Поэтому в процессе похудения часто взвешиваться не следует.

Обратите внимание.

Почему большинство худеющих взвешивается неправильно

Слишком частое взвешивание на диете способно приводить к дополнительным волнениям, которые вам совершенно не нужны.

Так не отследить настоящий прогресс. Вы просто будете смотреть, как разные  процессы обуславливают колебания веса.

В частности вес может колебаться из-за:

  • количества съеденных углеводов;
  • качества сна;
  • объема принятой жидкости;
  • времени приема пищи;
  • наличия или отсутствия в меню алкоголя;
  • водно-солевого баланса.

Таким образом мы видим огромное количество факторов только при поверхностном рассмотрении. Из всего этого есть возможность сделать вывод о том, что вес регулярно меняется.

Поэтому смотреть на ту или иную цифру каждый день практически не имеет смысла.

Если вы хотите сделать более осознанные действия, то, лучше всего, измерять количество подкожного жира.

Почему большинство худеющих взвешивается неправильно

Для этого могут использоваться вполне простые инструменты. Возможно измерить даже линейкой актуальное количество жира в теле.

Тем не менее и тут эффект вы не сможете ощутить сразу. Поэтому оптимальнее всего отслеживать отсутствие или наличие результатов, которых вы достигли,  в период двух-трёх недель.

Тогда будет ясно, помогает ли вам диета,  тренировки и другие методы, которые вы используете для похудения.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector