Почему быстрые углеводы — главный враг любой диеты

Специалисты довольно часто утверждают, что быстрые углеводы невероятно вредны для красивой фигуры. Именно поэтому, чтобы действительно иметь стройное и подтянутое тело необходимо скорректировать рацион. Сразу отказаться от быстрых углеводов трудно. В данной статье будут детально рассмотрен вопрос.

Быстрые углеводы действительно дают ощущение сытости, в крови вскакивает уровень сахара. Для переработки необходимо минимальное количество калорий, а организм в свою очередь получает максимум энергии. Избыток провоцирует отложение лишней жировой ткани.

Почему челок полнеет от быстрых углеводов?

Диетологи утверждают, что сахар является главным врагом стройной фигуры. Он довольно быстро откладывается в ткани, появляются жировые отложения. Отсутствие физической нагрузки приводит к тому, что излишняя энергия откладывается в жир. Все углеводы изначально попадают в печень, затем перераспределяются в мышечную массу, а излишек попадает в жировые отложения. Быстрые углеводы дают чувство сытости, но оно непродолжительное. Повышение глюкозы в крови стимулирует выработку инсулина. Именно большее количество инсулина провоцирует отложение жировой ткани. Быстрые углеводы находятся в большинстве любимых продуктов.

Повышенная доза быстрых углеводов содержится в следующих продуктах:

  • сладости, это может быть непосредственно сахар, конфеты, сиропы
  • сухофрукты
  • сладкие напитки
  • кондитерские изделия и выпечка
  • бананы, дыни, виноград, манго, черешня
  • картофель, вареная морковь со свеклой, тыква
  • белый рис, пшеничная мука
  • майонез и другие магазинные соусы

Сладкая вода

Даже в обычной фруктовой газированной воде содержится масса сахара. В разнообразных соках, йогуртах с наполнителями содержится целая масса быстрых углеводов. При помощи напитка человек может получить огромное количество углеводов. Для того, чтобы начать активный процесс похудения, стоит для начала отказаться от подобных напитков и отдать предпочтение в пользу воды. Обычная питьевая вода поможет увеличить скорость метаболизма, организм будет получать достаточное количество влаги.

Отказ от напитков можно пережить легко, однако, отказаться от любимых пирогенных не так уж легко. Полностью отказаться от сладостей могут далеко не все. В этом случае рекомендовано кушать сладкое в ограниченных количествах. Полученные калории рекомендовано тратить при помощи физических упражнений. Сладкое кушают в первой половине дня, чтобы успеть потрать полученную энергию.

Для того, чтобы быстрее увидеть результат необходимо исключить из рациона продукты из белой муки. Например, белый хлеб заменяют на черный. В рацион добавляют как можно больше продуктов, который содержат клетчатку.

Полностью исключать углеводы из рациона нельзя. Ведь, отсутствие углеводов может ухудшить состояние мышц, и внутренние органы потеряют свою опору. Нарушение баланса в организме приводит к негативным сторонам похудения. Возникают проблемы со здоровьем.

Диетологу рекомендуют, соблюдая баланс углеводов в организме, человек сможет худеть и при этом улучшать здоровье.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector