Почему диеты с ограниченным набором продуктов только вредят здоровью

Почему диеты с ограниченным набором продуктов только вредят здоровью

Каждый, кто стремится похудеть, задумывается над своим питанием.

Многие выбирают при этом довольно жесткие методы, ограничивающие калорийность рациона или исключающие употребление некоторых продуктов.

Результат после строгих диет, конечно, будет, однако такой подход вряд ли поможет удержать вес.

Почему диеты с ограниченным набором продуктов только вредят здоровью

Кроме того, строгие ограничения в еде могут нанести организму серьезный вред.

Стресс

Диеты для похудения всегда оказывают серьезное влияние не только на физическое состояние человека, но и на его психику.

Это приводит к тому, что после возвращения к обычному питанию организм будет стремиться восполнить потери, набирая новые килограммы.

Важно! Человек, постоянно ограничивающий себя в питании, оказывает серьезное давление на свою психику.

Последствиями диет с ограниченным набором продуктов могут стать:

  • раздражительное состояние;
  • угнетенность;
  • нервозность;
  • депрессия.

Безуглеводные диеты

Полное исключение из рациона углеводов (хлеба, круп, цельнозерновых макарон) может привести к ухудшению памяти, ведь основной источник энергии для мозга содержится именно в этих продуктах.

Почему диеты с ограниченным набором продуктов только вредят здоровью

Безуглеводная диета может сопровождаться:

  • головокружением;
  • быстрой утомляемостью;
  • ухудшением памяти;
  • перепадами кровяного давления.

Безжировые диеты

Отказ от пищи, содержащей любые жиры, в том числе полезные (к примеру, содержащиеся в рыбе), может привести к множеству проблем.

Ведь их полное отсутствие может привести к дисбалансу многих систем в организме.

Дефицит жиров может отразиться и на внешности, приведя к:

  • выпадению волос;
  • ухудшению состояния ногтей;
  • старению и обвисанию кожи;
  • ухудшению цвета лица.

Кроме того, жирорастворимые витамины (А,Е. D, К) практические не усваиваются без участия жира.

Почему диеты с ограниченным набором продуктов только вредят здоровью

Диеты с низким содержанием белка

Помимо того, что белки участвуют в процессе формирования клеток и тканей, они активно играют роль в процессе водно-солевого обмена.

Регулируя процесс избавления организма от лишней жидкости и препятствуя появлению отеков.

Внимание! При нехватке белка жидкость застаивается в тканях, что неизменно приводит к отечности.

Монодиеты

Суть монодиет заключается в употреблении только одного продукта. При этом соль и прочие добавки из рациона также исключаются.

Популярностью пользуются кефирная, яблочная, кефирная диета и многие другие.

Похудение при соблюдении монодиеты происходит стремительно, однако это чревато для организма.

Нехватка витаминов и макроэлементов может привести к:

  • анемии;
  • ухудшению иммунитета и общего физического состояния худеющего.

Как выяснилось, минусов у быстрого похудения довольно много.

Почему диеты с ограниченным набором продуктов только вредят здоровью

Помимо того, что организму наносится вред, нужно помнить о том, что после отказа от строгой диеты потерянные килограммы стремительно возвращаются, иногда даже в большем количестве.

Чтобы привести себя в форму без вреда для здоровья в первую очередь нужно пересмотреть свой образ жизни – начать есть здоровую пищу, исключить фастфуд, и больше двигаться.

Именно такой способ похудения является не только эффективным, но и безвредным.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector