Почему для фигуры полезны даже нерегулярные тренировки?

Прежде, чем дать ответ на поставленный вопрос, нужно разобраться в том, что такое нерегулярные тренировки.  Если занимается от случая к случаю два-три раза в месяц то, по мнению учёных, лучше вообще не делать ни каких попыток. По итогам масштабного исследования, в котором приняли 25 тысяч добровольцев, был сделан однозначный вывод. Что люди, которые занимались тренировками с большим промежуткам времени, набирали лишние килограммы быстрее, чем те которые не занимались ими вовсе. Если же нерегулярные тренировки занимают  два-три раза в неделю, то это достаточно для поддержания тела в форме.

Польза физических нагрузок

Ежедневные быстрые пешие прогулки, бег, езда на велосипеде или занятие физкультурой помогут задержать симптомы старения и увеличить продолжительность жизни. Если к этому добавить физические нагрузки, то и тело будет всегда подтянутым и без лишних килограммов.

Новичкам в этом деле не следует ждать результата через месяц, всё прейдёт постепенно и уже будет трудно отказаться от такой привычки как занятие спортом два или три раза в неделю. Тело само будет вас об этом просить.

Важно: если была пропущена тренировка, то в следующий раз нужно начинать с той, которая была запланирована далее, а не с той которую пропустили. Ну а если пропустили 4 – 5 занятий в месяц, то следует начинать всё сначала.

Семь полезных эффектов от физических нагрузок

Если человек может себе позволить заниматься нерегулярно спортом, но хотя бы два или три раза в неделю, то это поможет ему изменить своё тело и нормализовать ритм жизни.

Преимущество тренировок:

  • Увеличится выносливость тела. Появится осанка и улучшится гибкость всего тела.
  • Появится уверенность. Позитивное настроение и отсутствие стрессов станет неотъемлемой частью повседневной жизни.
  • Весы больше не будут огорчать своими показаниями. А наоборот, будут показывать отличный результат от физических нагрузок.
  • В здоровом теле и дух здоровый. Повысится стойкость к простудным заболеваниям и укрепится иммунитет.
  • Нормализуется сон. Он станет намного крепче. Уйдёт тревожность и нервозность.
  • Повысится самооценка и уверенность. Люди, которые занимаются физическими нагрузками, начинают себя любить и ценить.
  • Выполняя упражнения два-три раза в неделю, вырабатывается хорошая и полезная привычка. Со временем человек настолько привыкает давать организму и телу нагрузку, что он уже не сможет без этого обходиться.

Ненужно следовать примеру тех, кто пропадает в спортзалах каждый день по многу часов. Тренировки на износ не только не помогут фигуре, а наоборот могут нанести вред. И тяга заняться спортом уйдёт на ноль.

Занятия должны проходить с таким интервалом, чтобы организм успел восстанавливать силы и иметь нужную энергию для следующих тренировок. Ну и обязательно следите за своим рационом питания, иначе и тренировками, даже и не регулярными, заниматься отпадёт смысл. И нужно не забывать, что нечастые занятия – это два или три раза в неделю, а ни как пару раз в месяц.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector