Почему для сжигания жира необходима углеводная пища

Почему для сжигания жира необходима углеводная пища

Во время диеты практически каждый человек стремится максимально уменьшить количество углеводов в пище. В то же время, диетологи утверждают, что делать это нельзя, так как углеводы играют важнейшую роль в жизнедеятельности человека. Для чего они необходимы? Что они дают людям? И как же правильно питаться для снижения веса?

Польза углеводов

Углеводы – основа энергии человека. Конечно, белки и жиры также снабжают тело человека калориями, однако только углеводы активируют умственную деятельность человека, они также отвечают за настроение, общее самочувствие.

Углеводы необходимы для жизнедеятельности человека, так как в них содержатся нужные человеку витамины, минералы и микроэлементы.

Почему для сжигания жира необходима углеводная пища

Быстрые и медленные углеводы

Во время диеты под запрет попадают только быстрые углеводы – они быстро перевариваются, поэтому человек испытывает чувство сытости очень мало. Спустя час после съеденной шоколадки человек снова начинает чувствовать голод. Медленные углеводы действуют  с точностью наоборот. Они дают чувство сытости примерно на 4-5 часов, поэтому медленные углеводы крайне необходимы организму.

Быстрые углеводы это:

  • продукты с содержанием сахара;
  • мед;
  • молоко;
  • алкоголь;
  • напитки с содержанием сахара.

Почему для сжигания жира необходима углеводная пища

Медленные углеводы это:

  1. Цельнозерновой хлеб.
  2. Крупы.
  3. Овощи.
  4. Фрукты и ягоды.

Почему для сжигания жира необходима углеводная пища

Таким образом, и быстрые, и медленные углеводы дают человеку энергию, однако быстрые углеводы усваиваются за считанные минуты и откладываются в жировые запасы, а медленные – устраняют чувство голода, дают энергию на длительный срок и не откладываются сразу в жировые запасы.

Отказ от углеводов на диете

Когда человек отказывается от углеводов, то основную калорийность он получает из белков, которые в большом количестве не усваиваются человеком, что создает очень большую нагрузку на печень и почки человека.

Кроме того, даже большая порция белка с овощами не дает такого чувства сытости, как порция даже с небольшим количеством углеводов, например, гречневой каши.

Почему для сжигания жира необходима углеводная пища

Отсутствие углеводов значительно ухудшает самочувствие человека. Часто люди замечают состояние, когда они пытаются работать, но у них ничего не получается: состояние, когда смотришь в книгу, но не можешь сосредоточиться. Для похудения необходимо хорошее настроение и самочувствие, которые как раз и обеспечивают углеводы.

Люди с большой умственной нагрузкой  нуждаются в повышенном количестве углеводов, так как именно они обеспечивают умственную деятельность человека.

Во время диеты важно не просто отказываться от каких-либо продуктов, а подходить к процессу похудения с умом. Отказ от углеводов на несколько дней не даст желаемый результат, но приведет к апатии, усталости, поэтому важно составить грамотный баланс белков, жиров и углеводов.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector