Почему фанатам белковой пищи легче похудеть

Белково-углеводная диета (БУЧ) предлагает принимать белковую и углеводную пищу по очереди, в результате этого со временем энергию организм начинает получать, сжигая запасы жира. Тело становится подтянутым, жир исчезает, возможен даже набор мышечной массы. По этой же причине при такой диете не страшны растяжки и складки кожи. БУЧ – это прекрасный вариант для людей, не способных исключить из меню мясо и углеводы. Эта система питания объединила фанатов белкового питания, настаивающих на необходимости протеина для тонуса мышц, с почитателелями углеводной диеты, заявляющих, что дефицит глюкозы мешает работе мозга.

Если строго придерживаться рекомендаций белково-углеводного питания можно потерять приблизительно 8кг за 14дней. Рацион этой системы похудения обеспечивает организм всеми нужными витаминами и минералами.

Главные принципы приема пищи во время белково-углеводной диеты

БУЧ состоит из меняющихся по очереди дней, на протяжении которых принимается лишь белковая пища, с днями, когда пища должна быть богата углеводами. Соответственно неделя планируется приблизительно так:

  • питание первого дня может быть смешанным;
  • следующие несколько дней разрешено есть блюда из мяса, рыбы, творога, углеводы полностью исключаются из рациона;
  • на четвертый день можно кушать гречку, свежие фрукты, овощи с невысоким содержанием крахмала. Не помешает небольшое количество цельнозернового хлеба и печеного картофеля;
  • пятый и шестой дни – белковые;
  • седьмой день – углеводный.

Схема на неделю повторяется по кругу. Придерживаться такого стиля в питании можно бесконечно.

Белковые дни

Для снижения веса необходимо во время белковых дней считать калории в продуктах. Подходит пища с небольшой жирностью. Поскольку углеводы и жиры не будут поступать организм, ему придется воспользоваться запасами. Таким образом, будет происходить потеря лишнего веса.

Для расчета количества белка в граммах на один белковый день необходимо свой вес после похудения умножить на три. Чтобы посчитать нужные углеводы на день, умножаем предполагаемый вес на 4.

Плюсы БУЧ

Основной положительный момент состоит в плавном похудении с применением сбалансированного питания. Также не нужно рассчитывать калории каждый день. Планированием такого рациона можно заняться самому. Организму при такой системе похудения не грозит обезвоживание. Белково-углеводная диета учит убирать из своего рациона вредные продукты.

Минусы БУЧ

Некоторыми диетологами была поставлена под сомнение эффективность данной диеты, а именно после трех месяцев постоянного применения. Настаивая на адаптации организма к условиям диеты.

Вторым минусом называют увеличенное количество белка (три грамма), которое съедается за один день. Что вызывает необходимость в постоянных физических нагрузках и может вызывать тошноту, быть причиной несвежего дыхания.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector