Почему лишний килограмм для современной девушки уже не проблема

Трудно быть девушкой. Всегда нужно следить за собой, чтобы выглядеть прекрасно, излучать здоровое сияние. Но каждая красавица часто, смотрясь в зеркало, задумывалась о том, что ей нужно сбросить килограмм. Замечает в себе недостатки из-за этого. Или же она не может влезть в свои любимые джинсы или платье. Поэтому начитает искать безопасные пути, которые помогут ей избавится от своей маленькой проблемы. Как же избавится от килограммовой проблемы?

Существуют определённые правила, которым нужно следовать для достижения своей цели и для видимого результата:

  • употреблять как можно больше жидкости, это может быть вода, но главное не газированная, зелёный чай или травяной чай;
  • принимать пищу чаще, но в маленьких порциях, это не приведёт к перееданию за один раз;
  • между приёмами пищи пить чистую воду либо сок из фруктов;
  • последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна;
  • исключить из рациона солёные и сладкие продукты;
  • еду варить, обрабатывать на пару и тушить, но не жарить;
  • употреблять нежирные молочные продукты (молоко, кефир, творог);
  • не забывать о фруктах.

Физические нагрузки

Стоит помнить о физических нагрузках, они помогут усилить процесс, а также укрепить организм и закрепить полученный результат. Самой распространённой нагрузкой, которую использует человек, является бег, особенно летом на площадках или стадионах. А в дополнение к бегу полезно играть в активные игры: волейбол, теннис, бадминтон, и т.д.

Даже самая непринуждённая деятельность, которую мы считаем за обыденность, может помочь терять калории

ДеятельностьКкал в час
Сон50
Отдых65
Поездка в транспорте100
Работа по дому120
Работа за компьютером120
Обычная ходьба190
Гимнастика350
Занятия спортом500
Умственный труд100
Тяжёлая работа300

Диеты

Существует большое количество диет, которые подробно расписывают как, в каком количестве потреблять пищу. Такие диеты считают калории, которые попадают в организм, а также предоставляют готовые режимы питания по часам. Интервал между приёмами пищи: 2 часа. Эти приёмы пищи не плотные, а очень лёгкие, начиная с 7:00 заканчивая в 21:00.

Популярными являются такие диеты:

  • овощная;
  • фруктовая;
  • злаковая (употреблять только каши)
  • молочная

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима так же важно, как для похудения, так и для организма в целом. Если пить воду, вместо газированных напитков, кофе, то через определённое время можно будет увидеть результат. Нормой воды в день для человека является 2-3 литра, но самым идеальным вариантом является 30 грамм воды на килограмм массы тела. Так как у каждого человека индивидуальный вес, то режим питья и количество воды также индивидуально.

Следить за собой это тяжёлая работа, которую выполняет каждая девушка.  Для этого нужны старания, усилия и хорошая нервная система. Если девушка будет следовать правилам, которые были изложены выше, будет заниматься спортом, она будет сиять.

Для того, чтобы добиться всей цели, нужно просто захотеть и всё получится.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector