Набрать лишний вес просто, но потерять его будет в несколько раз тяжелее.
Это случается очень часто. Почему так происходит, вы узнаете ниже.
Почему похудеть сложнее, чем поправиться
Большинство людей худеют быстрее в начале диеты. В то время как вы теряете вес, метаболизм замедляется, делая дальнейшую потерю веса более медленной.
Это часто приводит к снижению мотивации, которая может ослабить усилия людей — и еще больше замедлить потерю веса.
Наконец, важно помнить, что в первые дни снижения веса, наиболее резкие падения в весе не из-за потери жира, а скорее из-за снижения веса воды.
Это особенно верно для людей, которые снижают потребление углеводов. Дело в том, что тело накапливает углеводы в печени и мышцах, вместе с ними накапливаются молекулы воды.
Поэтому, когда уменьшаете потребление углеводов и запасы углеводов в организме, уровень воды в организме снижается, и это проявляется в масштабе.
Гормоны — это химические вещества, которые инструктируют клетки тела относительно того, что они должны и чего не должны делать, и это включает в себя снижение веса.
Некоторые люди имеют ненормальные функции гормонов щитовидной железы и кортизола, которые способствуют увеличению веса и удержанию веса.
У женщин, в частности, гормональные факторы, которые могут влиять на скорость потери веса, в изобилии.
Например, при синдроме поликистозных яичников, который может поражать до 20 процентов всех женщин детородного возраста.
Резистентность к инсулину является распространенным результатом
Это делает вероятным увеличение веса и чрезвычайно трудным снижение веса.
Гормональные изменения вокруг перименопаузы и менопаузы — еще одна ложка дегтя. Если женщина проходит менопаузу, она наберет вес в средней части.
Конечно, набрать вес в таком случае будет намного проще, чем сбросить.
Важно! Возможно гормональные проблемы могут оказывать негативное влияние на усилия по снижению веса или общее состояние здоровья, в таком случае следует обратиться к врачу.
Чтобы быстрее похудеть следует делать аэробные упражнения, ведь они сжигают калории
Также необходимо нарастить мышечную массу или просто тренироваться, чтобы поддерживать мышцы, которые есть, когда вы худеете.
Это потому, что когда теряете вес, часть этого веса естественным образом поступает из мышц, а когда мышечный уровень снижается, то и метаболизм замедляет будущие результаты потери веса.
Сколько человек спит, сильно влияет на скорость метаболизма и скорость похудения. Люди, которые спят менее семи часов в сутки, обычно имеют более медленный метаболизм.
Между тем, независимо от того, сколько часов человек спит за ночь.
Если этот сон плохого качества, он также может повлиять на метаболизм и увеличить тягу к телу — что может замедлить прогресс в потере веса.
Также не следует забывать, что здоровое похудение – всегда длительный процесс.
Быстрое похудение не приведет ни к чему хорошему, ведь оно не будет долгосрочным.
