Почему мы заедаем стрессы и как с этим бороться

Чаще всего жизнь полна стрессов, но каждый человек реагирует на них по-разному. Одни теряют аппетит, у других он повышается. При употреблении сладкой пищи, богатой углеводами организм вырабатывает эндорфины, которые дарят чувство успокоения, комфорта. Именно поэтому так трудно отказаться от фастфуда или сладкого.

Чтобы вытащить проблемы, которые в данный момент беспокоят можно обратиться к психологу, а проще попробовать занять свою жизнь чем то более важным, чем бесконечные страдания.

Что можно сделать:

  • заняться спортом;
  • найти интересное хобби;
  • заменить пищу богатую углеводами на овощи и фрукты;
  • постараться пить как можно больше воды. Чаще всего человек испытывает жажду, а организм дает ложный сигнал, что голоден.

Разумеется, такими способами проблему психологического характера не решишь, поэтому нужно разобраться, что беспокоит в данной ситуации, и постараться ее решить. Если нет партнера, значит нужно его найти, раздражает работа- искать другую.

Проблемы могут быть скрытые, не всегда понятные человеку, именно поэтому и надо сходить к специалисту, который разберется, что именно стало причиной стресса. У нас не принято ходить к психологу, зато часто можно увидеть, что люди пьют или заедают стресс, используют наркотики, чтоб отключиться от реальности.

На самом деле, это не решение проблемы, а наоборот тупик. Не все могут сказать себе, твердое нет, и не есть. Конечно, легко сказать, что надо сесть на диету. На нее просто иногда нет средств. Дело в том, что фрукты и овощи намного дороже хлеба, а рыба на порядок стоит больше мяса.

Что делать в этом случае:

  • сокращаем порции;
  • пьем воду перед едой. Она наполнит желудок, создав обманный объем;
  • вместо калорийных блюд едим пустые, например, гречневую кашу;
  • можно принимать успокоительное, типа валерьянки, пустырника. Мужчинам валерьянку нельзя, она вызывает импотенцию;
  • пробуем еду делить на дольки. Например, яблоко разрезаем на множество долек, едим не торопясь;
  • стараемся больше двигаться. Если нет денег на спортзал, больше ходим пешком;
  • не отказываемся от вкусного сразу. Организм взбунтуется, просто уменьшаем порцию выпечки и сладкого;
  • иногда люди едят мало, но вес держится. Это значит, замедлен метаболизм. Его можно разогнать как при помощи таблеток, так и очищая кишечник. Нет, это не клизмы. Едим свеклу, лучше вареную, пьем настой лимона и имбиря, пьем кефир. При очищении кишечника жиры сгорают быстрее.

Чтоб худеть, организм должен перерабатывать углеводы в энергию. Поэтому необходимо максимально давать нагрузку для своего тела. Не сидим возле телевизора, компьютера, а двигаемся. Конечно, сложно тем, кто работает с ПК, тут от него никуда не деться, но можно питаться строго по графику. Организм привыкнет, и не будет просить лишнего.

Иногда на аппетит влияют принимаемые препараты. Тут немного сложнее, но если есть сила воли, то выдержать можно. Как можно меньше едим после обеда. Не зря есть поговорка про завтрак, который ешь сам, а обед делишь с другом. После 15.00 метаболизм замедляется, поэтому вечером нужно есть все низкокалорийное.

Дайте организму отдохнуть, выспаться, наладьте секс, и вес придет в норму.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector