Казалось бы, вы сделали все, что только можно для похудения, а вес будто бы застал на месте. Что же делать в такой ситуации? Как не потерять желание продолжать худеть дальше? И из-за чего так бывает. Именно об этом и пойдет речь ниже.

Как раскачать вес

Организм человека представляет собой стабильную систему, которая дает мощную реакцию на любые изменения. С возрастом организм все сложнее воспринимает различные перемены.

Почему на диете вес стоит на месте и как его «раскачать»

Зачастую при изменениях в рационе, во время диеты, первые недели вес очень заметно снижается. А потом вес и вовсе застывает на одном месте. Это можно объяснить тем, что сопротивление организма является самой распространенной причиной.

Ведь чтобы адаптироваться к новому питанию, перестроить процессы обмена веществ наш организм нуждается во времени. Внутренние процессы не перестроятся на новый режим за пару дней.

Что же происходит внешне? Из-за того, что вес не двигается человек, испытывает сомнения в правильности своих действий и начинает очень переживать насчет того, сможет ли он вообще похудеть. Конечно же, сначала человек видит изменения в лучшую сторону на весах и из-за этого считает, что вес и дальше будет также быстро снижаться. Однако так быть не может.

Вес снижается ступенчато, а не линейно. И процесс снижения веса протекает с маленькими паузами. В период этих пауз и происходит избавление от лишних килограмм. Человек считает, что больше вес не снизится и забрасывает все дело. А иногда из-за расстройства начинает, есть еще больше.

Также снижение веса замедляется из-за ежедневных взвешиваний. На первый взгляд это может показаться немного странным, но ваше строгое отслеживание ежедневных результатов весьма непонятно организму. Организм в это время чувствует напряжение и волнение.

К тому же в стрессовых ситуациях организм реагирует выбросом гормонов стресса. Гормоны стресса, к примеру, кортизол, должны оберегать организм от стресса с помощью защиты в виде подкожно-жировой клетчатки.

В таком случае нужно успокоиться и не следить ежедневно за результатами взвешиваний. Взвешивайтесь и делайте замеры один раз в 7 дней. Этого времени будет достаточно, чтобы увидеть изменения. Никакого смысла в ежедневных взвешиваниях нет, так как каждый день результаты все равно будут меняться.

Рекомендации

Для того, чтобы раскачать свой вес, обратите внимание на следующие рекомендации:

1. Поменяйте рацион.
2. Занимайтесь спортом или делайте ежедневные пешие прогулки. Сделайте так, чтобы мышцы росли и укреплялись.
3. Помимо веса замеряйте объема тела. Зачастую вес не уходит, а уходят объемы и это очень хорошо.
4. Разгрузочные дни помогут вас сдвинуть вес с «мертвой точки».
5. Заведите дневник похудения и записывайте свой рацион и замеры за неделю. Так вы сможете стать более дисциплинированными.
6. Пейте как можно больше воды. Ведь вода помогает активизировать обменные процессы и вывести жиры.

В заключение заметим, что нельзя останавливаться, продолжайте добиваться своей цели. Придерживайтесь правильного образа жизни, поддерживайте сбалансированный рацион и занимайтесь спортом.