Почему на фруктовых диетах худеть вредно

Почему на фруктовых диетах худеть вредно

Не секрет, что фрукты — главный элемент здорового питания .

Они невероятно питательны и наполнены витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой.

Тем не менее, они содержат больше натуральных сахаров, чем другие цельные продукты, такие как овощи.

Почему на фруктовых диетах худеть вредно

По этой причине многие люди задаются вопросом, безопасно ли худеть на фруктовых диетах.

Многие уверены, что такое похудение очень вредно. Ниже мы обсудим этот вопрос более подробно.

В чем вред фруктовой диеты

Свежие фрукты — это здоровый выбор, насыщенный витаминами и антиоксидантами. Но фрукты по-прежнему содержат калории и углеводы.

Это две вещи, которые могут остановить ваш прогресс в потере веса.  Именно поэтому стоит отказаться от использования таких диет.

Почему на фруктовых диетах худеть вредно

Учтите, что фрукты считаются крайне полезной и питательной пищей, которая необходима для сбалансированной диеты.

Но в некоторых случаях требуется исключить фрукты из своего рациона из-за присутствия в их составе сахара.

Фрукты богаты простой сахарной фруктозой, и это главная причина, почему многие люди, пытающиеся похудеть или снизить потребление сахара, исключают их из своего рациона.

В отличие от глюкозы, наиболее распространенного простого сахара, который уходит в мышцы, мозг и другие органы для использования в качестве энергии, фруктоза перерабатывается только вашей печенью.

Почему на фруктовых диетах худеть вредно

Почему это плохо? Если печень уже обладает достаточным количеством энергии, есть огромная вероятность того, что печень будет перерабатывать лишнюю фруктозу в виде жира.

Сохраняя ее для дальнейшего использования. Ее влияние на талию оказывается чрезмерным.

Особенно если учесть, что фрукты даже не являются одним из наиболее распространенных источников фруктозы.

Не забывайте, что при похудении важно брать во внимание все калории и углеводы.

Ограничение потребления углеводов до 100 граммов ежедневно необходимо для тех, кто хочет похудеть.

К слову, употребление 2-х бананов и одного яблока займет 84 процента вашего ежедневного потребления углеводов.

Почему на фруктовых диетах худеть вредно

Даже если вы потребляете 1900 калорий ежедневно и 40 процентов этих калорий из углеводов, два банана и одно яблоко потребляют 46 процентов ваших углеводов в этот день.

Легко съесть 100 граммов углеводов за один день из одних фруктов, и если вы относитесь к ним так.

Как будто они не имеют калорийности, но вы будете по незнанию съедать 400 дополнительных калорий ежедневно.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector