Почему на любой диете стоит делать перерыв

Почему на любой диете стоит делать перерыв

Многие считают, что для полного избавления от лишних килограммов, необходимо постоянно придерживаться определенной диеты и считать калории.

И когда им предлагают сделать небольшой перерыв, данное предложение сразу же воспринимается в штыки и считается нецелесообразным. А зря!

Совсем недавно проводился один интересный эксперимент. Его участники, находящиеся на низкокалорийной диете, сделали небольшой перерыв в 2 недели.

Почему на любой диете стоит делать перерыв

Как результат, они сбросили больше килограммов, чем за все время нахождения на диете. В чем же секрет? Ответ заключается в физиологических процессах внутри организма.

Почему перерыв от диеты помогает похудеть

В момент, когда человек принимает решение сократить количество потребляемых за сутки калорий, организм замедляет все обменные процессы и начинает испытывать настоящий стресс.

Он так же запускает механизмы, которые позволяли выживать во время отсутствия пищи.

Организм начинает думать, что наступили голодные времена, по этой причине он всячески пытается экономить энергию для сохранения жизнеспособности.

Кстати, в период жесткой диеты многие женщины могут отмечать исчезновение месячных или их скудность.

Почему на любой диете стоит делать перерыв

Причина в том, что детородная функция при жестком дефиците отключается. Наблюдается временное бесплодие.

Важно! Во время голодания организм женщины включает режим временного бесплодия. Стоит учитывать этот момент при планировании материнства.

Если сделать перерыв от диеты хотя бы на 2 недели и вернуть оптимальную калорийность рациона, необходимую для покрытия и обеспечения работы всех внутренних систем и процессов.

Можно будет отметить положительную тенденцию в сбросе веса. Помимо этого перерыв будет полезен и с психологической точки зрения.

Длительное нахождение на одной диете не только истощает физически, но еще и морально. Вот почему нужно периодически устраивать себе небольшой двухнедельный отпуск.

По истечению этого времени, рекомендовано пересмотреть свое питание и снова возвратиться к диете.

Почему на любой диете стоит делать перерыв

Перерыв – это не вседозволенность в пищевом отношении

На протяжении всего этого времени следует питаться сбалансированно и по возможности правильно.

А калорийность рациона должна быть той, которая высчитывалась для поддержания веса.

Важно! Диетические каникулы позволят избавиться от психологической и физической усталости.

Данный метод понравится всем тем, кому очень сложно ограничивать себя в потребление определенных продуктов.

В данном случае речь не идет о фаст-фуде или пицце, но если сильно хочется – можно выделить себе один день для подобной психологической разгрузки, но при этом не переесть.

Почему на любой диете стоит делать перерыв

Для перехода на диетические каникулы, нужно просчитать свою норму калорий, которая зависит от физиологических особенностей и физической активности.

Затем отнять от полученного результата 35%. Питаться 2 недели, затем вернуться к базовому показателю и отдохнуть такое же время.

Результат приятно удивит! А самое главное, он был доказан разными учеными.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector