Зачастую диету на обезжиренных продуктах советуют тем, у кого есть проблемы с перевариванием или усвоением жиров.
Также может потребоваться придерживаться этого типа диеты тем, у кого высокий уровень холестерина.
Однако на такой диете аппетит только усиливается. Именно об этом и пойдет речь ниже.
Почему диета только усиливает аппетит
Нравится это или нет, но жиры необходимы. Придерживаться постоянной диеты на обезжиренных продуктах может быть очень вредно.
В конечном счете, в обезжиренных продуктах недостаточно не только в питательных веществах, но и калорий.
Так что, если нет жиров, организм выводит гликоген, который, поскольку ресурсов больше нет, быстро истощается и появляется голод.
У многих людей это придет к хронической усталости , неспособности приложить какие-либо усилия, трудному восстановлению и, в конечном итоге, к потере работоспособности .
Из-за диеты с такими продуктами тело будет терять силу и мышечную массу, что при тренировках увеличит шансы получить травмы из-за недостатка мышц.
Первыми затронутыми являются незаменимые жирные кислоты (омега-3 и 6) .
И, как следствие из-за низкого уровня этих жиров, появятся дерматологические проблемы и дисбаланс простагландинов, влияющие на воспалительный процесс и кровяное давление.
Если в рационе мало жиров, то в нем также будет мало жирорастворимых витаминов (A, D и E), так как эти витамины нуждаются в жирах, которые будут усваиваться и транспортироваться.
К примеру, витамин Е важен для спортсменов, которые просто не могут позволить себе позволить иметь низкий уровень.
Удаление растительных масел лишит витамина Е, поэтому оливковое масло имеет важное значение в рационе.
Советы
Важно не забывать , что привычки в еде так или иначе будут влиять на конечный вес. Поэтому будет жизненно важно изменить их в сторону здоровых привычек.
Придется менять те ситуации, которые стимулируют голод, собственное поведение во время еды.
Например.
- Учиться есть понемногу.
- Контролировать стресс и развивать методы релаксации.
- Контролировать диету, отмечая, что употребляется, время, ситуацию и чувства в то время.
- Не забывать готовить по пять раз в день, не перекусывать между приемами пищи и всегда выбирать блюда, для которых не требуется много масла.
Нет ничего лучше, чем делать аэробные упражнения и следовать здоровой программе питания.
Обезжиренные продукты сделают только хуже, но никак не помогут похудеть.
Отказываться от них и верить в то, что это лучший способ привести себя в форму – плохая идея.
