Почему надо воздержаться от строгих диет и голодания

Почему надо воздержаться от строгих диет и голодания

В настоящее время многие считают, что голодание – это единственный способ сбросить вес. Так ли это? Чем грозит организму отказ от белков, углеводов и жиров? Как правильно сбросить вес, не навредив своему организму?

Пик популярности полного голодания относится к 70-м и 80-м годам прошлого столетия. «Отцом » голодания считается Поль Брег, который создал свою систему и применял её на себе. Снижение веса при полном голодании, конечно, впечатляет, но осложнений он дает больше, нежели пользы.

Нарушение в обменных процессах, из — за недостатка поступления в организм жизненно необходимых компонентов, может привести к необратимым последствиям. Как противостоять искушению быстро сбросить вес, и не подвергать организм небывалым стрессам?

Почему надо воздержаться от строгих диет и голодания

Причины по которым стоит отказаться от голодания

При голодании расходуется не сам жир, а белок, что приводит к дефектам кожи, мышцы слабеют, и все это приводит к слабости организма, в целом. Голодание приводит к развитию иммунодефицита.

Специальные клетки, размножаясь, вырабатывают антитела (имеющих белковую природу), является гарантией того, что ваш иммунитет на должном уровне.

Очевидно, что недостаточность белка в рационе, приводит к нарушению этих функций. Следствием является невозможность организма противостоять вирусам и, человек заболевает простудными заболеваниями.

Вышеуказанным последствиям также способствуют недостаточное потребление витаминов. Витамины не синтезируются самим организмом, но они необходимы ему.

Те, кто хочет значительно снизить свой рацион питания, создают колоссальный дефицит калорий, которого становится недостаточно для поддержания необходимого уровня обмена веществ.

Организм, испытывая стресс, пытается перестроить обмен веществ и приспособиться к голоданию.

После того, как человек достигает результата и переходит на обычный рацион, который был до голодания, организм тут же создает запасы на случай голода.

В результате, худеющий человек поправляется еще больше, кроме того, зарабатывает себе сердечно – сосудистые заболевания.

Почему надо воздержаться от строгих диет и голодания

Таким образом, строгие диеты и голодание приводят к недостатку питательных веществ, необходимого строительного материала, усугубляют уже имеющиеся дефициты макро — и микроэлементов и создают ещё новые.

Недостаток строгих диете и голодания в том, что быстрое похудение на первых этапах, объясняется потерей воды. Далее, на строгое ограничение поступления (или не поступления) пищи, мозг реагирует, как на наступления голода, поэтому ставит задачу сохранить и увеличить содержание жировых клеток. При этом в расход идут белки мышц, что не приводит ни к красоте, ни здоровью.

Так что же делать? Изменить сложившийся образ жизни и стиль питания, которые привели вас к набору лишнего веса. Для этого необходимо питаться регулярно, полноценно и умеренно, что соответствовало бы вашим энергозатратам. И не забывать, что физическая активность является необходимой частью образа жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector