Сегодня, здоровое и правильное питание все больше и больше набирает обороты, многие женщины если не придерживаются диеты, то, как минимум стараются соблюдать и правильный распорядок дня, и умеренность физических нагрузок вкупе с диетической и легкой пищей.
Вместе с этим пришло и то, что фруктовые и овощные соки – гарантия здоровья и хорошего самочувствия. Но хотя в них и содержится много витаминов, минералов и клетчатки, не всегда для организма будет полезно употребление сока в больших количествах, особенно если имеются какие-либо заболевания с ЖКТ.
Как правильно пить свежевыжатый сок?
Возьмите себе за привычку пить не только свежеотжатый, но и обычный сок через соломинку, ведь любой стоматолог вас уверит в том, что фруктовая кислота в большом объеме вредна не только для желудка, но и состояния зубной эмали. А после употребления сока, чтобы зубы не разрушались, достаточно прополоскать рот чистой прохладной водой.
Польза натуральных соков для организма
Если регулярно употреблять свежеотжатые соки из цитрусовых плодов, то замечательно можно пополнить и восполнить недостаток витамина С в организме, а в яблочном соке много железа. Все это прекрасная альтернатива витаминным комплексам из аптечного киоска.
ВАЖНО! Сок из грейпфрутов и красных апельсинов хорошо расщепляет жиры и оказывает положительное влияние на правильную работу метаболических процессов в организме.
Правильное употребление сока
Начинать утро со стакана свежевыжатого сока – великолепная идея. Но категорически нельзя это делать на голодный желудок, а вот после порции каши или сытной яичницы сок принесет заряд бодрости и сил вашему организму.
Обязательно стоит читывать, что для организма безопасно только 2, в крайнем случае, 3 стакана свежевыжатого сока в сутки. Превышение этой дозировки негативным образом может сказаться на состоянии вашего желудка и зубной эмали, да и здоровья в целом.
Если вы соблюдаете диету, то обязательно стоит подсчитывать калории вместе с соками, так как большинство фруктов сладкие и обладают повышенной калорийностью. Так, к примеру, виноград и банан достаточно сытные и питательные, а вот палочка сельдерея наоборот обладает отрицательной калорийностью.
А вот разнообразить состав соков непременно нужно, сделать это можно тыквой или морковью, палочками сельдерея, веточками свежей зелени. Так же как и к фруктам, так и к овощам нужно добавлять цитрусовые плоды, свежие или замороженные ягоды.
ВАЖНО! Не используйте сок для утоления жажды! Во первых, это не поможет, а во вторых, сок стоит употреблять мелкими глотками, через соломинку, наслаждаясь напитком.
В заключение
К сокам необходимо относиться как к вкусному лакомству и своеобразному природному «лекарству», которое поможет восполнить витамины и минералы, добавит организму бодрости и сил. А при неправильном, чрезмерном употреблении причинит организму лишь один только вред, повредив стенки желудка, и тогда придется лечить язву или другие неприятные последствия.
