Период, который требуется, чтобы увидеть и заметить результаты похудения, всегда зависит я от человека к человеку.
В целом, однако, многие люди могут заметить пользу через одну-две недели, если они соблюдают свою диету для похудения.
Но все же проверять прогресс не рекомендуется в первые недели. Ниже об этом пойдет речь более подробно.
Когда вы увидите результаты потери веса
Есть масса различных вещей, которые влияют на то, как быстро вы увидите результаты упражнений или диеты. Однако нет четкого ответа о том, как скоро ваша потеря веса покажет.
Давайте разбираться, почему показатели веса могут варьироваться и не стоит проверять прогресс первое время.
Начальный размер
Ваш начальный вес будет влиять на то, как скоро вы заметите результаты.
Например, если ваш начальный вес попадает в диапазон ожирения по индексу массы тела (ИМТ), ваш вес не может измениться до 9 кг за один день.
Заметим, что даже такие результаты могут быть не очень заметны сразу.
Если вы женщина с небольшим телосложением и более низким ИМТ, с другой стороны, потеря тех же 9 кг может быть разницей между несколькими размерами одежды.
Однако для женщины такого размера было бы ужасно небезопасно потерять столько веса за день
Если вы начнете свою программу с более низкого начального ИМТ, скорее всего, будете терять меньше веса, и процесс похудения будет проходить медленнее, примерно один-два фунта в неделю.
Когда изначально у вас большой вес, то и вы похудеете вы быстрее, особенно это будет заметно в первое время соблюдения вашей диеты.
Тип диеты
Некоторые планы диеты разработаны, чтобы включать начальную фазу, которая приводит к ускоренной потере веса.
Многие другие популярные программы предлагают быстрое похудение после первых двух недель, когда ограничение в еде становится более интенсивным и вы похудеете больше всего.
С самого начала 3-4кг или даже больше в самом начале. В итоге прогресс вы заметите немного быстрее.
Но снижение веса на этих этапах часто объясняется потерей воды из-за ограничения углеводов, а не снижения жира.
Потребление углеводов
Ограничение углеводов может привести к быстрой потере воды . Ваше тело требует воды для хранения углеводов.
Когда вы существенно сокращаете количество потребляемых углеводов, вы также теряете воду, необходимую для ее хранения.
Потеря лишней воды помогает вам чувствовать себя и выглядеть худее, даже если количество жира не изменилось.
Почему не нужно часто взвешиваться
Вполне вероятно, что вы заметите большие изменения в количестве на весах, если будете взвешиваться не так часто. Почему?
Потому что если вы будете взвешиваться один раз в неделю, ваш новый вес будет отражать общее количество килограмм, которые вы усели сбросить за неделю.
С другой стороны, если вы взвешиваете себя каждый день, вы увидите небольшие изменения и даже увеличите вес.
Это может заставить вас чувствовать, что вы худеете медленно.
Ежесуточно ваш вес может так или иначе изменяться и это можно объяснить разными причинами.
Запомните, что лучший способ для вас , чтобы похудеть быстро будет зависеть от вашей начальной точки, вашей конечной цели, и ваш образ жизни.
Вообще говоря, лучший способ быстро похудеть и сохранить эту потерю веса — это следовать устойчивому, управляемому плану.
Не пытайтесь взять на себя больше, чем вы можете разумно уложиться в один день, если вы не готовы пойти на жертву.
