Почему недостаток сна приводит к перееданию и ожирению

Почему недостаток сна приводит к перееданию и ожирению

Гормоны определяют многое в поведении человека. С одной стороны они выделяются как реакция на ситуацию и позволяют телу лучше адаптироваться.

К примеру, в трудных обстоятельствах может выбрасываться адреналин, который дает больше бодрости телу, а эндорфин или дофамин способен притупить чувство боли и тем самым помочь человеку перетерпеть неприятные ощущения.

С другой стороны гормоны сами во многом управляют нашим поведением, то есть в некоторой степени автоматизированный процесс выработки гормонов определяет действия. К примеру, когда повышается уровень мелатонина, хочется спать. В итоге человек испытывает нужные физиологические реакции, для того чтобы подготовиться к ночному отдыху.

Гормоны и ожирение

Когда речь о связи гормонов и ожирения, есть пара основных векторов воздействия, которые следует выделить. Во-первых, речь идет о том, как организм запасает жир, могут быть варианты гормонального фона, когда жировая ткань накапливается, а могут быть такие, когда активно используется для получения энергии.

Почему недостаток сна приводит к перееданию и ожирению

Во-вторых, нужно помнить о косвенных воздействиях, которые могут способствовать или не способствовать ожирению. В частности мы говорим о чувстве насыщения и голода, которые обуславливают количество потребляемой пищи и наше пищевое поведение в целом. Об этом и поговорим далее.

Недостаток сна

Сначала нужно определиться, что именно является недостатком сна. Согласно официальным источникам, таким является сон, который длится менее 6 часов. Причины могут быть разными:

  • рабочий график;
  • отсутствие гигиены сна;
  • беспокойный и неупорядоченный сон.

Так или иначе, при нормальном дне, количество меньше 6 часов отдыха в сутки приводит к дефициту. Нужно сказать, что переедание и ожирение провоцируются, конечно, не только этим фактором. Тем не менее, он признан специалистами, как относящийся к ведущим факторам в этой области.

Почему недостаток сна приводит к перееданию и ожирению

Обратите внимание. Согласно статистическим данным, в большей степени от ожирения страдают представители женского пола с недостатком сна. Также наиболее восприимчивы к этому фактору дети.

Основные гормоны

Ученые не ограничиваются только этими двумя факторами, но с самого начала чаще всего указывают на процесс выработки лептина и грелина, которые управляют в том числе и ощущениями насыщения и голода. Грелин вырабатывается желудком, и он говорит телу о чувстве голода. Соответственно, если уровень этого гормона повышен, то больше хочется есть, вы просто ощущаете себя голодными, особенно хочется углеводов.

Лептин в свою очередь наоборот подавляет аппетит и дает чувство насыщения, а также он участвует в активизации некоторых метаболических процессов и работает с жировым обменом в теле. Отмечена прямая корреляция между циклами и количеством выработки лептина и недостатком сна. Если вы меньше спите, то по утрам больше хочется есть, что способствует перееданию и также на этом фоне отсутствует чувство насыщения.

Почему недостаток сна приводит к перееданию и ожирению

В заключение также следует отметить колебания уровня глюкозы, которые наблюдаются при недостатке сна. Как правило, в период ночного отдыха потребность мозга в глюкозе снижается и уровень глюкозы стабилизируется в отличие от дневного периода, когда он пребывает в движении, в связи с получением пищи. При недостатке сна метаболизм глюкозы меняется, и этот факт может приводить к сахарному диабету и ожирению.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector