В мире не найдется ни одной женщины, которая бы не хотела иметь красивое и подтянутое тело.
Многие идут в спортзал и изнуряют себя многочасовыми тренировками, некоторые садятся на диеты, а кто-то вообще ничего не делает, а только мечтает о красивой фигуре.
Основная причина лишнего веса, как утверждают диетологи, — это переедание и отсутствие физической нагрузки.
Но последние исследования доказали, что нехватка определенных витаминов и минералов так же может привести к появлению лишних килограммов.
Чтобы быть всегда в форме, специалисты рекомендуют питаться правильно и сбалансированно. Именно это является основным условием, которое предупреждает развитие каких-либо дефицитов.
Помимо этого важно регулярно проходить медицинское обследование и сдавать соответствующие анализы.
Нехватка каких витаминов приводит к лишнему весу
Когда организм начинает испытывать острую нехватку витаминов, можно отметить у себя увеличенную тягу к еде. Употребляя еду больше положенной нормы, организм пытается таким образом компенсировать дефицит.
Этот момент важно вовремя выявить так, как постоянное чувство голода и повышенный аппетит негативно отобразятся на фигуре и приведут к появлению лишних сантиметров.
Чтобы исключить развитие подобного сценария, необходимо составить себе сбалансированный рацион.
Это важно по той причине, что организму каждый день необходимы витамины в том или ином количестве для осуществления определенных процессов.
Если есть недостаток, то можно сразу же отметить не только увеличение объемов, но еще и ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, а так же общее недомогание.
Многие худеющие достаточно часто задаются вопросами: если регулярно снабжать себя витаминами, получится ли быстрее похудеть?; может ли избыток витаминов стать причиной лишнего веса?
Витамины никак не влияют на скорость метаболизма
Они не ускоряют его и не замедляют. Но с помощью витаминов удастся нормализовать многие обменные процессы.
Поэтому очень важно употреблять оптимальное количество этих полезных веществ в случае, если нужно похудеть и если нужно набрать вес.
Важно! Из-за дефицита витаминов можно наблюдать постоянное чувство голода и повышение аппетита. Все это приводит к перееданию, в результате чего появляются лишние килограммы.
Из-за того, что человек не придерживается сбалансированного питания, постоянно сидит на диетах или очень плохо питается — в его организме развивается гиповитаминозы.
Сначала очень сложно это выявить, однако со временем снижается иммунитет, ухудшается аппетит (в некоторых случая), появляется постоянная раздражительность, депрессивное состояние.
Апатия, слабость, головокружение, проблемы с внешним видом и кожей, и прочее.
Но для получения суточной нормы витаминов иногда нужно съесть около 8000 калорий, а это практически невозможно.
В таких случаях помогут специальные поливитаминные комплексы, в которых содержится оптимальное для организма количество витаминов и минералов.
