Почему некоторые толстеют даже сидя на диете

Почему некоторые толстеют даже сидя на диете

Диета – самый распространенный способ снизить вес. Однако есть и те, кто во время диеты набирает лишний вес. Почему так происходит? Попробует разобраться.

Гормональные нарушения

Одна из частых причин набора веса на диете – гормональные нарушения. Прием лекарственных препаратов, рождение ребенка и лактация, перенесенные заболевания могут стать причинами гормональных нарушений.

Чтобы понять, что причина в гормонах, рекомендуется обратиться к эндокринологу, который подскажет, какие анализы необходимо сдать человеку. Более того, эндокринолог может дать рекомендации по снижению веса для каждого конкретного человека.

Почему некоторые толстеют даже сидя на диете

Организм привыкает

Если человек придерживается диеты достаточно длительный срок, вес уходил определенное время, но затем стал увеличиваться, то причина этого в том, что организм привык к питанию, определенной калорийности.

Тело человека устроено так, что оно приспосабливается к любым условиям, даже если питаться на 800-1000 калорий. Что делать в этом случае? Изменить режим питания. Можно устроить один-два разгрузочных или загрузочных дня, попробовать новые продукты, попробовать белково-углеводное чередование, несколько дней придерживаться питьевой диеты и многое другое.

Цель – разнообразить питание и образ жизни.

Почему некоторые толстеют даже сидя на диете

Баланс БЖУ

Во время диеты люди обычно обращают внимание на калорийность продуктов, но не придают значения соотношению белков, жиров и углеводов. Например, 1200 калорий  можно получить как из 5 полноценных приемов пищи, так и их двух шоколадок, съеденных на ночь. Вполне логично, что при таком питании человек будет укладываться в свой суточный рацион, но будет только набирать лишний вес.

Во время диеты необходимо, чтобы рацион состоял на 40% из белковых продуктов, на 30% — из жиров и на 30% из углеводов. Если человек ведет активную умственную деятельность, то можно снизить жиры до 20%, а углеводы повысить до 40%.

Почему некоторые толстеют даже сидя на диете

Увеличение веса за счет мышечной массы

Если человек помимо диеты также занимается спортом, то увеличение веса возможно за счет увеличения мышечной массы. Мышцы весят гораздо больше жира, поэтому многие девушки видят на веса увеличение показателей и бросают диету, однако на самом деле они успешно худели.

Важно замерять не только вес, но и объемы тела, чтобы получить полную картину похудения. Один и тот же человек при весе в 50 килограмм может быть худым, но с дряблыми мышцами, а может иметь подтянутые формы за счет мышечной массы и отсутствия жира

Почему некоторые толстеют даже сидя на диете

Таким образом, если вес на диете увеличивается, рекомендуется:

  • сделать замеры объемов;
  • пересмотреть качество своего питания, рассчитать баланс БЖУ;
  • сменить рацион, программу тренировок;
  • обратиться к эндокринологу, сдать анализы на гормоны.

Эти способы помогут понять, почему вес на диете увеличивается, и подобрать для себя правильное, полезное и вкусное питание.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector