Сегодня на прилавках магазинов можно найти множество диетических продуктов питания. Различные хлопья, злаковые смеси, каши быстрого приготовления –производители утверждают, что эти продукты сделают утро добрым, а фигуру стройной.
В то же время все диетологи и тренера в один голос кричат о вреде этих продуктов. Попробуем разобраться, стоит ли есть готовые завтраки, какая польза в них есть или же они вредны для худеющего человека.
Каши быстрого приготовления
Если посмотреть на состав каш быстрого приготовления, то в них нет ничего полезного. Для сравнения, калорийность сваренной овсянки от залитой кипятком отличается больше, чем в 2,5 раза.
Более того, чувство сытости от готовых каш проходит очень быстро, и уже через пару часов человек опять хочет есть. Причина заключается в том, что добавки содержат высокий гликемический индекс, поэтому есть после такого завтрака захочется очень скоро.
Кукурузные хлопья, гранола, мюсли
Эти продукты очень популярны для завтрака, так как они действительно дают чувство сытости на длительный срок. В то же время в их составе содержится очень много сахара, различных вредных добавок, подсластителей, поэтому от такой еды лучше всего отказаться.
Кроме того, все эти продукты чаще всего едят с молоком или йогуртом, которые также имеют определенную калорийность. В результате энергетическая ценность завтрака часто получается более 500 калорий. Эти показатели достаточно большие для человека, который хочет похудеть, поэтому от такого варианта приема пищи лучше всего отказаться.
Что стоит есть на завтрак
Готовить завтрак для правильного питания лучше всего самостоятельно. Сделать те же мюсли можно самому. Для этого только нужно залить на ночь овсяные хлопья и ягоды кефиров или натуральным йогуртом. В результате утром у человека уже будет готова вкусная еда, которую не нужно готовить.
На завтрак можно есть сырники, приготовленные на овсяной или рисовой муке, а в качестве подсластителя можно использовать банан. Очень популярны овсяные блинчики, которые готовятся буквально за 10 минут, но имеют очень полезный диетический состав.
Готовить завтраки для полезного питания лучше всего самостоятельно. Если же такй возможности нет, то покупать готовые завтраки нужно только в специализированных магазинах. Также при покупке нужно учитывать состав, в котором не должно быть никаких вредных добавок. К счастью, найти полезные смеси сегодня можно, однако для этого придется обойти далеко не один магазин.
