Поесть за просмотром фильма – это любимое развлечение каждой семьи. К сожалению, у такого досуга существует масса негативных последствий. Рассмотрим почему лучше обедать в столовой без телевизора и ноутбука.
Почему лучше отказаться от посиделок перед телевизором
Кино вызывает прилив эмоций, которые провоцируют гормоны. Те в свою очередь провоцируют зрителя съедать в несколько раз больше, даже не замечая этого.
Негативные последствия:
- Просмотр передач отвлекает от чувств собственного организма, человек не чувствует насыщения, когда оно уже пришло.
- Сложно контролировать объем порции, рука сама тянется за добавкой.
- Перед фильмом всегда хочется расслабиться, взять с собой чипсы, попкорн или начос. Регулярное потребление таких продуктов ведет к ожирению, проблемам с желудком.
- Регулярное «залипание» на тв-передачах говорит о скрытых стрессах, одиночестве. Однако решение не приходит самостоятельно, а все проблемы лишь увеличиваются в пропорциях.
Важно! Любители поедания калорийной пищи на диване находятся в группе риска таких заболеваний как сахарный диабет, артериальная гипертензия.
Как приучить семью к приему пищи без экрана
Первые шаги в решении проблем всегда являются самыми сложными. Но проявив минимальную силу воли можно достигнуть волшебных результатов, и даже создать новые семейные традиции.
Важно! Главной проблемой поедания перед экраном является механическое потребление продуктов.
Способы решения проблемы:
- Вместо просмотра кино лучше осветить вопросы, которые будут интересны всем членам семьи. Например, спланировать будущий отдых.
- Особенно важно отказаться от воздействия экранов за 1-2 часа до сна. Это способствует лучшем расслаблению, что означает больше сил на утро.
- Завтрак, обед, ужин могут проходить в одинаковое, удобное всем время. Тогда приемы пищи станут особым совместным ритуалом.
- Вместо калорийных снеков лучше составить полезную корзину перекуса.
- Не нужно забывать и об активном отдыхе. Конечно посиделки дома — это приятная часть жизни и не нужно себе в ней отказывать. Однако активный отдых — это не только полезно, но еще и очень интересно, особенно маленьким детям.
Замена вредному перекусу:
- нарезанные фрукты;
- овощи;
- ягоды;
- полезные бутерброды и заготовки.
Важно! Отсутствие телепередач за столом означает больше семейных разговоров. Это влечет отсутствие стрессов, конфликтов, более благоприятный, доверительный «климат» в семье. Каждому необходимо высказаться, получить поддержку, не нужно отнимать это время у детей и супругов.
Отказаться от застарелой привычки сложно. Однако тяжелыми будут лишь первые 2-3 недели. После чего психика стабилизируется и привыкнет к новому распорядку.
Отсутствие телевизора означает меньше стресса, больше времени для себя и семьи. Отсутствие посиделок на диване устранит проблему лишнего веса, заставит выйти на улицу. Появится время на детей и самих себя.
