Приблизительно четверть всего населения на нашей планете страдает ожирением и лишним весом, и поэтому вопрос о том, что нужно ли исключить из рациона сладкое и мучное довольно остро стоит для многих. Нужен ли организму сахар и быстрые углеводы, и в каком количестве, а так же как он влияет на работу организма и можно ли с ним похудеть – тема сегодняшней статьи.
«Гастрономически-пищевые привычки» а именно, те продукты, которые входят в наш рацион питания, не всегда оказываются полезными, и поэтому их стоит исключать из своего меню постепенно.
Сделать это несложно, достаточно запомнить несколько основных рекомендаций:
- необходимо хотя бы пару раз в месяц позволять себе порцию сладкого или калорийного, что бы организм, привыкший к этим блюдам, не страдал от их недостатка;
- нужно постараться найти менее вредную замену привычному блюду – например, готовить его самостоятельно, уменьшив количество сахара;
- постараться избегать назойливой рекламы – как правило, все рекламируемые товары не приносят организму пользы, а лишь вредят фигуре;
- стоит регулярно мотивировать себя за отказ от сладкого и вредного, напоминая, что это поможет обрести стройную и подтянутую фигуру.
Нужно ли исключать сладкое из рациона при похудении?
Если постоянно кушать сладкие продукты с высоким гликемическим индексом, то в крови постоянно будет повышенное содержание инсулина, а это прямой путь к ожирению и многим неприятным заболеваниям.
Поэтому сладости стоит, безусловно, ограничить, но вот отказываться от них совсем не нужно. Иначе спустя немного времени, организм будет настроен на апатию и депрессию, нарушится работа ЖКТ и сон станет тревожным и беспокойным – ведь получая порцию глюкозы, в организме вырабатывается серотонин – гормон счастья.
Так что сладости можно, и даже нужно в обязательном порядке кушать, даже соблюдая строгую диету, так как они:
- Помогают снабдить мозг полезнейшей для него глюкозой, чтобы умственная деятельность была продуктивной, улучшилась концентрация внимания.
- Так же глюкоза помогает, запустить затихший метаболизм в организме.
- Сладости помогают вывести из организма шлаки и токсины, как это не парадоксально звучит.
- Помогают потратить в течение дня больше калорий, за счет увеличения активности.
- При их употреблении резко снижается вероятность срыва в соблюдении диеты.
Почему не стоит употреблять?
- как правило, все сладкие продукты калорийны;
- ненадолго насыщают, и вскоре провоцирую еще более сильное чувство гола.
В заключение
Теперь вы знаете о том, что сладости разрешены в период соблюдения диеты. Но все же сладкую конфету стоит заменить бананом или виноградом, скушать горсть изюма или фиников, которые так же содержат глюкозу, а вот вредного сахара в них не содержится.
И, конечно же, заранее планируя диету, направленную на борьбу с лишним весом стоит учесть, что во всем необходимо чувство меры, но и оставлять свой мозг без глюкозы не стоит. Поэтому иногда можно побаловать себя вкусняшкой без лишних угрызений совести.
