Почему нельзя исключать сладкое из рациона худеющих насовсем

Почему нельзя исключать сладкое из рациона худеющих насовсем

Приблизительно четверть всего населения на нашей планете страдает ожирением и лишним весом, и поэтому вопрос о том, что нужно ли исключить из рациона сладкое и мучное довольно остро стоит для многих. Нужен ли организму сахар и быстрые углеводы, и в каком количестве, а так же как он влияет на работу организма и можно ли с ним похудеть – тема сегодняшней статьи.

«Гастрономически-пищевые привычки» а именно, те продукты, которые входят в наш рацион питания, не всегда оказываются полезными, и поэтому их стоит исключать из своего меню постепенно.

Почему нельзя исключать сладкое из рациона худеющих насовсем

Сделать это несложно, достаточно запомнить несколько основных  рекомендаций:

  • необходимо хотя бы пару раз в месяц позволять себе порцию сладкого или калорийного, что бы организм, привыкший к этим блюдам, не страдал от их недостатка;
  • нужно постараться найти менее вредную замену привычному блюду – например, готовить его самостоятельно, уменьшив количество сахара;
  • постараться избегать назойливой рекламы – как правило, все рекламируемые товары не приносят организму пользы, а лишь вредят фигуре;
  • стоит регулярно мотивировать себя за отказ от сладкого и вредного, напоминая, что это поможет обрести стройную и подтянутую фигуру.

Почему нельзя исключать сладкое из рациона худеющих насовсем

Нужно ли исключать сладкое из рациона при похудении?

Если постоянно кушать сладкие продукты с высоким гликемическим индексом, то в крови постоянно будет повышенное содержание инсулина, а это прямой путь к ожирению и многим неприятным заболеваниям.

Поэтому сладости стоит, безусловно, ограничить, но вот отказываться от них совсем не нужно. Иначе спустя немного времени, организм будет настроен на апатию и депрессию, нарушится работа ЖКТ и сон станет тревожным и беспокойным – ведь получая порцию глюкозы, в организме вырабатывается серотонин – гормон счастья.

Так что сладости можно, и даже нужно в обязательном порядке кушать, даже соблюдая строгую диету, так как они:

  1. Помогают снабдить мозг полезнейшей для него глюкозой, чтобы умственная деятельность была продуктивной, улучшилась концентрация внимания.Почему нельзя исключать сладкое из рациона худеющих насовсем
  2. Так же глюкоза помогает, запустить затихший метаболизм в организме.
  3. Сладости помогают вывести из организма шлаки и токсины, как это не парадоксально звучит.
  4. Помогают потратить в течение дня больше калорий, за счет увеличения активности.
  5. При их употреблении резко снижается вероятность срыва в соблюдении диеты.

Почему не стоит употреблять?

  • как правило, все сладкие продукты калорийны;
  • ненадолго насыщают, и вскоре провоцирую еще более сильное чувство гола.

Почему нельзя исключать сладкое из рациона худеющих насовсем

В заключение

Теперь вы знаете о том, что сладости разрешены в период соблюдения диеты. Но все же сладкую конфету стоит заменить бананом или виноградом, скушать горсть изюма или фиников, которые так же содержат глюкозу, а вот вредного сахара в них не содержится.

И, конечно же, заранее планируя диету, направленную на борьбу с лишним весом стоит учесть, что во всем необходимо чувство меры, но и оставлять свой мозг без глюкозы не стоит. Поэтому иногда можно побаловать себя вкусняшкой без лишних угрызений совести.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector