Почему нельзя отказываться от любимых продуктов даже на диете

Почему нельзя отказываться от любимых продуктов даже на диете

Период диеты может довольно трудно переноситься, но для вас есть положительная новость, которая может весьма порадовать.

Новость заключается в том, что на диете не только возможно не отказываться от самых предпочтительных продуктов, но и вообще не нужно от них отказываться.

Более того, если позволять себе небольшие поблажки в виде чего-то вкусненького, но делать все разумно, то диеты могут быть эффективнее.

Почему нельзя отказываться от любимых продуктов даже на диете

Общие диетические рекомендации

Если говорить о создании индивидуального меню, то диетологи на само деле и здесь дают некоторые поблажки, они советуют соблюдать пропорцию 80/20, где 80% составляют полезные продукты, а остальное является так называемыми вредными продуктами.

Таким образом, основная часть рациона составляет:

  • овощи и фрукты;
  • орехи, сухофрукты;
  • полезные крупы и бобовые;
  • цельные злаки;
  • молочная продукция;
  • морепродукты.

В общем, не станем перечислять оставшееся. Пожалуй, понятно, о чем идет речь. Предполагаются натуральные продукты без добавок, по большей части разнообразная растительная пища.

Почему нельзя отказываться от любимых продуктов даже на диете

На остальную часть меню вполне могут использоваться:

  • чипсы и другие снеки;
  • разные сладости;
  • покупная консервация и полуфабрикаты.

Здесь тоже не станем вдаваться в подробности. Понятно о чем идет речь.

Обратите внимание

Мы нисколько не призываем вас непременно включать в свой рацион вредные продукты. Если вы можете обойтись без них, тем лучше. Подразумевается только возможность иметь эти продукты в меню, если трудно без них.

Поэтому возможность использовать не самые полезные продукты в меню существует. Дело в количестве и в некоторой степени в качестве.

Наверное, от совсем вредных продуктов следует отказаться и выбрать нечто более качественное.

Выбор организма

Многие продукты, даже вредные, которые мы выбираем, на самом деле имеют некоторое значение для организма. Конечно, тут следует учитывать фактор возможной зависимости от некоторых пищевых добавок.

Почему нельзя отказываться от любимых продуктов даже на диете

В частности в различные снеки добавляют усилители вкуса, которые вызывают привыкание, а другие продукты часто содержат огромное количество сахара, что тоже вызывает привыкание.

Если не учитывать эти факторы зависимости, то часто организм может просто выбирать полезное и нужно ему. Кому-то действительно нужны быстрые углеводы, другим требуется получать дополнительную порцию жиров.

Вообщем, тяга к некоторым продуктам может обуславливаться вполне разумными требованиями.

Стресс и релаксация

Существенная часть относительно вредных продуктов содержит разнообразие элементов, которые обеспечивают выброс гормонов удовольствия.

Почему нельзя отказываться от любимых продуктов даже на диете

По большей части дело, конечно, в сахаре и сладком вкусе, но есть и другие добавки, которые дают подобный эффект.

Если полностью избавляться от продуктов, которые приносят удовольствие, диета будет давать чрезмерное количество стресса.

В итоге может повышаться уровень кортизола. Этот гормон в свою очередь обеспечивает наращивание жировой ткани, которую тело запасает в условиях стресса и тем самым нивелирует полезные эффекты от диеты.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector