Почему нельзя питаться однообразно тем, кто хочет сбросить лишний вес.

Почему нельзя питаться однообразно тем, кто хочет сбросить лишний вес

Многие в погоне за стройной фигурой настолько увлекаются корректировкой питания, что делают его в итоге однообразным.

Выбрав определенную диету, начинают слепо исполнять ее требования, ожидая хороших результатов.

Но большинство диет, к сожалению, предлагают ограниченный набор продуктов. Почему же не получится похудеть?

Пасхальный звон. Христос Воскрес! И благодать послал с небес, И веры, и добра на всех! Вам - счастье, радость, добрый смех!

Дефицит микроэлементов и витаминов

Даже если вы будете ежедневно употреблять, как вам кажется, полезные продукты, например, гречку и яблоки, то через время вы с удивлением обнаружите нехватку витаминов и микроэлементов.

Наверное, не стоит объяснять, что при разнообразном питании организм получает целый комплекс полезных веществ.

Но также важно, что из разных продуктов витамины усваиваются в той или иной мере.

Если питаться однообразно, организм будет накапливать жир, что приведет к набору веса, или накапливать воду, что провоцирует отечность.

Профицит витаминов

Точно так же, как и нехватка витаминов, может образоваться их избыток, если употреблять однообразную пищу. Есть такие вещества, большое содержание которых несет вред организму.

Например, увеличение уровня витамина РР в организме способно привести к нарушению жирового обмена. Последствием будет повышение глюкозы в крови и лишние килограммы.

Питательные вещества несут пользу только при умеренном их потреблении.

Пасхальный звон. Христос Воскрес! И благодать послал с небес, И веры, и добра на всех! Вам - счастье, радость, добрый смех!

Срывы диет

Помимо питательной составляющей еды существует еще и эмоциональная. Блюдо должно аппетитно выглядеть и вызывать пищевой интерес.

Однако, если вы будете употреблять один и тот же отварной рис на завтрак, обед и ужин, ни о какой эмоциональной составляющей не может идти и речи.

Это однообразие чаще всего приводит к банальным срывам. Когда вы стали заложником одних и тех же продуктов, обязательно возникнет желание разнообразить свой рацион.

А что в первую очередь пойдет в ход? Правильно. Сладости и выпечка. Такой подход точно не поможет сбросить лишний вес.

Что делать

Итак, вы заподозрили, что, возможно, ваше меню недостаточно сбалансированное, и вес встал на месте, попробуйте разобраться и исправить сложившуюся ситуацию.

Проанализируйте рацион

Для того, чтобы отследить, не является ли ваш рацион однообразным, можно завести дневник питания.

Записывать в него все приемы пищи за несколько дней, а затем проанализировать полученный результат.

Пасхальный звон. Христос Воскрес! И благодать послал с небес, И веры, и добра на всех! Вам - счастье, радость, добрый смех!

Добавьте разнообразия

Далее, если выяснится, что вы постоянно употребляете, например, один и тот же салат, то необходимо попробовать его разнообразить.

Это проще всего сделать, конечно, заменив одни овощи другими. Но если состав ингредиентов принципиально должен оставаться стабильным, попробуйте поэкспериментировать с добавками и заправками.

Примените другие специи, добавьте зелень, семена льна, кунжут. Даже в обычный овощной салат можно добавлять разное масло. И хотя бы в этом уже будет небольшое, но разнообразие.

То же самое с крупами. В магазинах широкий ассортимент всевозможных круп. Рис представлен в разных видах: розовый, красный, бурый.

Помимо гречки и пшена есть булгур, кус-кус и другие альтернативы.

Планируйте меню

Если вы решили полностью пересмотреть свой рацион, спланируйте меню заранее.

Ведь предварительно составив меню, вы сможете оценить набор продуктов на предмет разнообразности и питательности.

Пасхальный звон. Христос Воскрес! И благодать послал с небес, И веры, и добра на всех! Вам - счастье, радость, добрый смех!

Планирование меню – одна из составляющих на пути к идеальной фигуре.

Важно! Людям, имеющим проблемы со здоровьем, меню может порекомендовать врач.

В настоящее время есть замечательная возможность подобрать правильный, сбалансированный и нескучный рацион. Почему бы не попробовать?

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector