Почему нельзя похудеть не поменяв привычки питания?

Жизнь каждого человека состоит их множества повторяющихся действий. Людям не требуется прилагать усилий, чтобы почистить зуб, посмотреть телевизор после тяжелого рабочего дня или выкурить привычную сигарету поутру.

Но привычки можно разделить не только на здоровые и вредные, а также на осознаваемые и не осознаваемые. Для большинства режим питание является не осознаваемой привычкой. Частые перекусы, еда за просмотром сериала или компьютером. Все это подавляет в человеке эволюционно заложенное ощущение голода.

Чувство голода – естественный, необходимый для вживания сигнал организма. Его отсутствие говорит о наличие нарушений. Но люди забывают про него, и на смену приходит потребление пищи, когда скучно, грустно или хочется сделать перерыв в работе.  И таких вариантов множество.Важно научиться осознавать эти моменты и работать с ними.

Набранные таким образом лишние килограммы изгоняются строгими диетами. По окончании которых, все возвращается на круги своя. Бесконечный цикл набора и сбрасывания веса отравляет жизнь многим женщинам. Но решение проблемы есть! Необходимо заменить старые привычки на новые, которые позволят сохранить стабильный, желаемый вес.

Вот несколько практических советов:

  • Забудьте о бесконечных перекусах! Питайтесь полноценно 2- раза в день.

Недавние исследования говорят: частое потребление пищи провоцирует скачки инсулина, что вызывает желание съесть что-нибудь еще.

  • Не путайте чувство голода и чувство жажды.

Да, как бы странно не звучало, они схожи. Поэтому перед едой необходимо выпить стакан воды, подождать около 20 минут и  задать себе вопрос: «Я все еще хочу есть?». В большинстве случаев ответ будет отрицательным. Тем, кто не любит пить обычную воду, в нее можно добавить ломтики лимона, огурца, немного мяты или же заменить ее на несладкий чай.

  • Ешьте больше цельной пищи: крупы, овощи, фрукты, нежареное мясо или рыбу, яйца и т.д.

Сильно обработанная пища не позволяет насыться. Фаст-фуд, изделия из белой муки, сладости – все это лишено витаминов и минералов. Организм получит из этого энергию, а вот отсутствие микроэлементов не даст чувство насыщения.

  • Занимайтесь активным отдыхом.


Вечера у телевизора или компьютера не принесут пользы. Прогуляйтесь с друзьями, сходите на каток, в бассейн,  бильярд. Есть множество способов хорошо провести время и заодно сжечь лишние калории.

Важно понимать, что по пришествии времени (в среднем от 21 дня до нескольких месяцев), привычки закрепятся и больше не потребуют усилия воли. Но польза от них сохранится, и будет только приумножаться.

Перемены в образе питания – трудная работа. Но это стоит затраченных усилий, потому то непосредственно влияет на нашу жизнь. Внешний вид и эмоциональное состояние находятся в прямой зависимости от потребляемого количества пищи и ее качества.


Еда дает нам энергию для активной и счастливой жизни. Между качеством потребляемых продуктов и качеством жизни можно поставить знак равно. И об том стоит помнить.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector