Как подготовиться к диете, правильно питаться и соблюдать все правила знает каждый. А как правильно «выйти» в привычный режим питания, без последствия для организма знают очень не многие.
Резкая смена рациона и замена ставших уже привычными, за время диеты, продуктов. Негативно отразится на организме.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом. За время ограничения и питания полезными и низкокалорийными продуктами, организм перестраивается. «Привыкает» перерабатывать легкие продукты. Резко бросив диету, желудочно-кишечный тракт не справится с переработкой, что чревато болями, вздутием и нарушением стула.
- Изжога. Пищевод из-за непривычной нагрузки не справляется со своей функцией.
- Нарушение стула – запор. Распространённая проблема при резком отказе от диеты. Решается увеличением потребляемой жидкости. Употребление большого количества овощей, льняного семени. Если наладить стул не получается, стоит попробовать свечи или слабительные капли, таблетки.
- Не здоровый цвет лица (серый), темные круги и мешки под глазами. Лицо страдает в первую очередь. Так как желудок страдает из-за чрезмерной нагрузки.
- Возврат сброшенных килограммов. Не секрет что при резком отказе от диеты или однодневном срыве, соскучившееся по сладостям и другим «вредным» продуктам, начинаю усиленно поглощать шоколад, выпечку и жирную пищу. Во время диеты, организм привыкает экономно расходовать свои ресурсы. И при резком поступлении лишних калорий, усиленно начинает откладывать «про запас». То есть напрямую перерабатывает в жировые запасы.
- Нарушение работы почек. Почки испытывают дополнительную нагрузку и могут дать сбой. При увеличении калорийности пищи, они начинают работать в усиленном режиме. Появляется отечность и боли в районе поясницы.
- Нарушение работы щитовидной железы. Появляется вспыльчивость, бессонница, раздражительность, головокружение. Обмен веществ и щитовидная железа неразрывно связаны. Изменение в их работе может повлечь гормональный сбой, при котором от лишнего веса без медикаментозного лечения избавиться не получится.
- Депрессия. Эйфория от большого количества вкусностей быстро проходит. На смену приходит чувство сожаления и разочарования. Если срыв был минутным, появляется чувство самобичевания, снижение самооценки. Человек начинает заедать стресс, и лишний вес появляется со знаком «+», что влечет еще большее чувство вины.
- Боли в сердце. На первый взгляд связи быть не может, но это совсем не так. Жирные продукты (употребляются в первую очередь после длительного ограничения) негативно влияют на состояние сосудов и повышают кровяное давление.
Резкий отказ от диеты принесет не меньше вреда всему организму, чем систематическое не правильное питание. Если срыв случился внепланово и ограничился одним приемом «вредного» блюда, то лучше не рисковать и продолжить соблюдать систему питания. Для выхода из диеты организм лучше подготовить заранее, постепенно добавлять калорийные продукты.
