Почему одной диетой, трудно получить устойчивый результат похудения

Почему одной диетой, трудно получить устойчивый результат похудения

Диетологи признают, что, даже выбирая нездоровые продукты, но при этом, интенсивно тренируясь, можно похудеть. Но рекомендуется сочетание здоровой сбалансированной диеты и тренировок.

Думая о здоровых привычках, часто возникает вопрос: что важнее — диета или упражнения? Конечно, идеалом является сочетание.

  1. С одной стороны, тренировка позволяет быстрее получить желаемые результаты.
  2. С другой — диета также является неотъемлемой частью тренировки.

Почему одной диетой, трудно получить устойчивый результат похудения

При этом, решая вопрос, что является более эффективным, диетологи указывают на тренировки. Конечно, это будет иметь различные последствия для здоровья и не всегда позитивные, но стоит признать, что только на диете будет очень тяжело получить стойкий эффект.

Диетологи указывают, что тренировка позволяет не только сжигать жир, это также отличный способ увеличить свой метаболизм.

Килограмм мышц потребляет на 15 ккал больше, чем жировая ткань.

Тогда даже в покое, не тренируясь, у человека более высокий уровень метаболизма. Кроме того, все метаболические изменения после тренировки сохраняются до 72 часов.

То есть, если «побалуем» себя полноценной тренировкой, помимо скачка энергии, повышенного уровня эндорфинов, будем лучше оксигенированы, а метаболизм будет выше, объясняют диетологи.

Лучшее не всегда враг хорошего

Идеалом является сочетание обоих этих элементов. На самом деле, сбалансированная диета не только позволяет получить более длительный эффект, это также важна, с точки зрения эффективности тренировки.

  1. Если мы тренируемся и доставляем себе достаточное количество пищи, то тело знает, что спокойно может потреблять эту энергию.
  2. А если диета низкокалорийная, организм настраивается на хранение запасов, останавливает любой ценой их расходование и работает на самых экономичных оборотах.

Если говорить о любительской диете (не о профессиональных спортсменах), то специально необязательно что-то менять. Следует помнить о том, что сразу после тренировки в течение 40 минут восстанавливаются запасы гликогена в мышцах.

Если кто-то на диете, но очень любит сладости, это тот самый момент, когда человек может позволить себе небольшое удовольствие.

Почему одной диетой, трудно получить устойчивый результат похудения

Гликоген легко восстанавливается из простых сахаров, и мы можем съесть что-то сладкое, конечно, в ограниченном количестве.

Потому как, если даже после интенсивной тренировки позволить себе избыток сладостей, то часть уйдёт на синтез гликогена, а вот остаток спровоцирует гиперинсулинемию и, как следствие, голод.

А тут уже открытая дорога к перееданию и полному нивелированию результатов тренировок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector