Почему осенью чаще хочется есть и как с этим бороться

Почему осенью чаще хочется есть и как с этим бороться

Приходят первые осенние холода и дни становятся короче.

Период бодрствования становится меньше и начинает накатывать хандра.

Единственным просветом становится вкусная и часта еда. Почему осенью чаще хочется есть, и как с этим бороться?

Почему осенью чаще хочется есть и как с этим бороться

Физиологические процессы организма

С понижением температуры воздуха, начинается большая отдача энергии из организма.

Говоря по-другому, организм тратит больше энергии на поддержание температуры.

Количество приемов пищи увеличивается, чаще это бывают какие-то сладости, высвобождающие большие количества сахаров, что стимулирует образование гормона серотонина.

Настроение сразу улучшается. Но, сразу утилизировать весь сахар организм не в состоянии.

Поэтому лишний, не превращенный в организме гликоген, в полном объеме откладывается в подкожную прослойку.

Кроме того, уменьшение светового дня приводит к замедлению метаболизма организма.

После расщепления, всасываясь из кишечника, сахара, белок, жиры, не имея возможности выполнить свои прямые обязанности, откладываются впрок.

Почему осенью чаще хочется есть и как с этим бороться

Основные причины, почему чаще возникает чувство голода

Существуют по крайней мере четыре причины, почему осенью чаще хочется есть.

Неправильный рацион питания, потребление большого количества быстрых углеводов:

  • сладости и конфеты;
  • мучные изделия, макароны, булочки;
  • белый хлеб;
  • белый рис;
  • картофель.

Необходимо пересмотреть свой рацион питания, начать потребление сложных углеводов, имеющих более длительный срок переваривания пищи.

Не будет резких колебаний инсулина, действующего провокационно на усвоение излишних углеводов в жировые ткани. К медленным углеводам относятся:

Почему осенью чаще хочется есть и как с этим бороться

  • ржаной хлеб, и другие сорта из цельных злаков;
  • коричневый рис;
  • бобовые (горох и фасоль);
  • овощные культуры и не сладкие фрукты.

Очень мало потребляете питьевой воды. Ощущение голода иногда легко можно утолить, выпив всего стакан воды. Необходимо чаще выпивать хотя бы пару глотков воды.

Связано это с необходимостью извлечения и транспортировки полезных веществ в клетки организма, которые строятся за счет поступающих веществ.

При отсутствии жидкой среды, это происходит замедленно, а организм требует новой порции пищи.

Мало уделяете внимание отдыху. В наше время все куда-то спешат, не хватает времени просто отоспаться.

ВАЖНО! Во время сна вырабатывается гормон лептин, погашающий чувство голода, поэтому не выспавшись, постоянно ощущаете голод, погасить который можно только хорошенько поев.

Для женщин характерны еще одна причина повышения аппетита.

Очень сильно влияет на аппетит гормональный фон организма женщины. В период овуляции, и до наступления месячных, необходимо увеличение количества белковой пищи.

Почему осенью чаще хочется есть и как с этим бороться

Что будет уравновешивать гормональные колебания и не будет увеличения аппетита.

Поэтому, если обнаружили хотя бы одну причину появления аппетита у себя, подумайте, как правильно исправить свой рацион питания и распорядок дня.

Ведь основная проблема состоит в качестве потребляемых продуктов и правильно построенном режиме дня.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector