Информация о сухофруктах очень противоречива.
Некоторые говорят, что это питательный и полезный перекус, другие утверждают, что это не лучше, чем конфеты.
Однако информации о том, что сухофрукты не сильно то и полезны для фигуры намного больше, нежели об их пользе.
О пользе сухофруктов для фигуры
Сухофрукты характеризуются высоким содержанием сахара и клетчатки и очень низким, если не полностью отсутствующим, содержанием жира.
Они также богаты минералами и витаминами .
В частности:
- являются хорошим источником магния, калия, фосфора и витаминов;
- содержится умеренное количество витаминов и минералов;
- в составе есть волокна, минералы, которые имеют высокие концентрации витамина А и бета-каротин, антиоксиданты;
- выводят токсины, очищают и улучшают работу кишечника.
Важно! Стоит заметить, сухофрукты не особенно полезны для низкоуглеводных диет, таких как кето.
Сухофрукты также можно иногда употреблять, чтобы удовлетворить тягу к сладкому. К слову, с этим у многих и возникают проблемы на диете.
Фрукты от природы сладкие, а это значит, что сухофрукты также сохранят сладкий вкус.
Выбор употребления сухофруктов вместо другой сладкой альтернативы, например, конфет может быть полезным для тех, кто пытается похудеть , но все же хочет чего-нибудь сладкого.
Конечно, нужно знать меру.
Почему их польза преувеличена
Но, к сожалению, многие бренды сухофруктов используют добавки, которые не приносят никакой пользы, например добавленный сахар или сульфиты.
Хотя сухофрукты действительно удовлетворяют сладкоежек, калорийность и углеводы могут накапливаться довольно быстро.
Если человек в стрессе, если ему скучно, если он не обращает внимания, слишком легко переесть.
Поэтому отмеривание размеров порций в конечном итоге является самым оптимальным способом, чтобы не переборщить .
Учитывая богатство питательных веществ, сухофрукты следует употреблять в умеренных количествах и отдельно от основных приемов пищи.
Употребления сухофруктов следует избегать вечером, особенно после приема пищи, поскольку они затрудняют пищеварение и обеспечивают избыток калорий.
Напротив, это панацея для здоровья за завтраком , как перекус между приемами пищи и как энергетическая закуска для тех, кто занимается спортом, для студентов и, наконец, для беременных женщин
К слову, сухофрукты не рекомендуются тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы.
Не следует в таких случаях есть сухофрукты из-за большого количества клетчатки в их составе.
