Почему после 50 большинство привычных диет не помогает

Чем старше человек становиться, тем сложнее ему держать себя в форме. Даже те, кто исправно следит за своим питанием замечают, что бока и живот не уходят, а наоборот – растут как на дрожжах. Особенно такие изменения характерны для людей, чей возраст можно охарактеризовать как «50 с хвостиком» или «50+».

На самом деле в этом нет ничего удивительного. С возрастом у человека накапливаются проблемы, которые мешают похудеть.

Среди них:

  1. Хронические заболевания.

Увы, но такой «букет» есть практически у всех пожилых людей. Зачастую каждое заболевание усугубляем другое, что негативно сказывается на состоянии фигуры. Самые популярные диагнозы: сахарный диабет, гипертония, ХПН (хроническая почечная недостойность), гипотиреоз и т.д.

  1. Высокий уровень кортизола.

Кортизол – «стрессовый гормон», который вырабатывается в надпочечниках. Когда его уровень достигает высоких значений, организм переживает стресс и начинает накапливать лишние килограммы про запас.

  1. Гормональная пауза.

Такое состояние характерно не только для женщин (менопауза), но и для мужчин (андропауза). Когда выработка половых гормонов снижается, организм начинает активно накапливать жир. Это компенсаторный механизм, предусмотренный природной и повлиять на него практически невозможно.

Ещё один немаловажный фактор – психологическая подавленность. Люди в возрасте, часто чувствуют себя ненужными. Взрослые дети живут своей жизнью и не так часто приходят в гости. Родителям кажется, что про них забыли, вычеркнули из жизни и теперь остаётся только доживать отпущенный срок. Находясь в таком состоянии организм, даже при условии диеты, начинает накапливать воду, что неизбежно приводит к изменению фигуры не в лучшую сторону.

Важно: чтобы не допустить набора лишних килограмм, надо научиться занимать своё свободное время. Отличным решением станет физкультура в любых её проявлениях.

И, наконец, возрастом человек теряет мышечную массу (даже при самых интенсивных нагрузках). Избыток калорий, которые раньше тратили красные и белые волокна, теперь откладываются в жировое депо. Справиться с этим состоянием сложно даже при помощи белковых и низкоуглеводных диет.

Питьевой режим

Человек после 50 начинает употреблять меньше жидкости. Вместо 1,5-2 литров чистой воды в день, его норма едва дотягивает до 700 мл. Это связано с несколькими факторами:

  • снижение двигательной активности
  • проблемы с глотанием
  • проблемы с памятью
  • изменение поведенческих стереотипов

Недостаточное количество жидкости неизбежно ведёт к проблемам с пищеварением и замедлению биохимических процессов, что в свою очередь активирует (назовём это так) процесс накопления мобилизируемого жира.

Чтобы быть в форме, людям старше 50, необходимо внимательно следить за своим здоровьем, заниматься физкультурой и не забывать про питьевой режим.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector