Чем старше человек становиться, тем сложнее ему держать себя в форме. Даже те, кто исправно следит за своим питанием замечают, что бока и живот не уходят, а наоборот – растут как на дрожжах. Особенно такие изменения характерны для людей, чей возраст можно охарактеризовать как «50 с хвостиком» или «50+».
На самом деле в этом нет ничего удивительного. С возрастом у человека накапливаются проблемы, которые мешают похудеть.
Среди них:
- Хронические заболевания.
Увы, но такой «букет» есть практически у всех пожилых людей. Зачастую каждое заболевание усугубляем другое, что негативно сказывается на состоянии фигуры. Самые популярные диагнозы: сахарный диабет, гипертония, ХПН (хроническая почечная недостойность), гипотиреоз и т.д.
- Высокий уровень кортизола.
Кортизол – «стрессовый гормон», который вырабатывается в надпочечниках. Когда его уровень достигает высоких значений, организм переживает стресс и начинает накапливать лишние килограммы про запас.
- Гормональная пауза.
Такое состояние характерно не только для женщин (менопауза), но и для мужчин (андропауза). Когда выработка половых гормонов снижается, организм начинает активно накапливать жир. Это компенсаторный механизм, предусмотренный природной и повлиять на него практически невозможно.
Ещё один немаловажный фактор – психологическая подавленность. Люди в возрасте, часто чувствуют себя ненужными. Взрослые дети живут своей жизнью и не так часто приходят в гости. Родителям кажется, что про них забыли, вычеркнули из жизни и теперь остаётся только доживать отпущенный срок. Находясь в таком состоянии организм, даже при условии диеты, начинает накапливать воду, что неизбежно приводит к изменению фигуры не в лучшую сторону.
Важно: чтобы не допустить набора лишних килограмм, надо научиться занимать своё свободное время. Отличным решением станет физкультура в любых её проявлениях.
И, наконец, возрастом человек теряет мышечную массу (даже при самых интенсивных нагрузках). Избыток калорий, которые раньше тратили красные и белые волокна, теперь откладываются в жировое депо. Справиться с этим состоянием сложно даже при помощи белковых и низкоуглеводных диет.
Питьевой режим
Человек после 50 начинает употреблять меньше жидкости. Вместо 1,5-2 литров чистой воды в день, его норма едва дотягивает до 700 мл. Это связано с несколькими факторами:
- снижение двигательной активности
- проблемы с глотанием
- проблемы с памятью
- изменение поведенческих стереотипов
Недостаточное количество жидкости неизбежно ведёт к проблемам с пищеварением и замедлению биохимических процессов, что в свою очередь активирует (назовём это так) процесс накопления мобилизируемого жира.
Чтобы быть в форме, людям старше 50, необходимо внимательно следить за своим здоровьем, заниматься физкультурой и не забывать про питьевой режим.
