Почему после быстрых диет вес возвращается в два раза быстрее?

Почему после быстрых диет вес возвращается в два раза быстрее?

Быстрые диеты всегда сладко обещают лёгкое похудение без лишних заморочек.

Но стоп! В погоне за фигурой мечты, не занимайтесь самообманом.

Экспресс диета действительно поможет скинуть несколько лишних килограмм в краткие сроки, но чем это обернется потом.

Почему после быстрых диет вес возвращается в два раза быстрее?

Чем опасны быстрые диеты

Несбалансированное питание

Нехватка витаминов, жиров, белков и углеводов приводят за собой сбои в работе всего организма. Нарушается обмен веществ, водно–солевой баланс.

Потом не стоит удивляться выпадающим волосам, дряблой коже, гастриту, отёкам. Можно и вовсе довести дело до почечной недостаточности.

Быстрое возвращение веса

В организме все продуманно. При резком снижении поступления пищи, организм испытывает колоссальный стресс.

И когда происходит возвращение к обычному питанию, то мозг даёт сигнал запасаться на будущее, и все откладывается в виде ненавистного жира на боках.

Прибавляя при этом ещё несколько килограмм про запас. Стоит ли мучить себя и свой организм, чтобы вернуться обратно в тоже самое состояние. Это грозит окончится депрессией.

Почему после быстрых диет вес возвращается в два раза быстрее?

Самые вредные диеты

Как бы сильно не хотелось быстро похудеть из XХL в S, не рискуете здоровьем и не пробуйте следующие диеты.

Монодиета

В такого рода диете делается уклон на определенный продукт (яблоко, кефир, капуста, гречка). Какими бы полезными не были эти продукты, они не могут заменить всего остального.

Обратите внимание! После возвращения к обычному режиму питания вес вновь прибавляется.

Безуглеводная диета

Если нет поступления достаточного количества углеводов, то организм начинает расщеплять белки. Тем самым наступает недостаточность не только углеводная, но и белковая.

Внимание! Углеводы дают энергию, принимают участие в работе иммунной системы и влияют на состояние зрения.

Принципы правильного похудения

Почему после быстрых диет вес возвращается в два раза быстрее?

Дефицит килокалорий

Похудение происходит только тогда, когда создаётся дефицит поступления килокалорий. Но это вовсе не значит, что, питаясь на 2500 ккал нужно переходить на 1000.

По весу, возрасту и физической активности рассчитывается базовое количество необходимое для правильной работы организма.

Дефицит создают не более, чем на 300 ккал. При том, чтобы коэффициент БЖУ был в пределах нормы. Тогда происходит плавное снижение веса, без вреда для организма.

Питьевой режим

При похудении большое значение имеет потребление достаточного количества жидкости. Не нужно пить через силу пресловутые 2 литра. Расчет ведётся 30 мл на 1кг массы тела.

Физическая активность

Потребляя калории нужно их и тратить. Физические нагрузки способствуют значительному ускорению обмена веществ. И как бонус к снижению веса, будет подтянутые мышцы и кожа.

Почему после быстрых диет вес возвращается в два раза быстрее?

Правда звучит так – все лишние килограммы набирались постепенно, так и уходить они должны также

Лучше плавно худеть и знать, что этот результат будет стабилен.

Важно! Необходимо пройти консультацию эндокринолога и кардиолога. Возможно нужна индивидуальная программа по снижению веса.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector