Здоровое питание — это образ жизни, который может быть простым, но при этом иметь замечательные преимущества!
Речь идет не о строгих диетических привычках или о том, чтобы никогда не есть вкусную еду, а речь идет о том, чтобы чувствовать себя прекрасно, имея больше энергии.
Такой образ жизни поможет улучшить здоровье!
Правильное питание – образ жизни
Слово «диета» обычно подразумевает, что человек будет ограничен или лишен чего-то, поэтому для большинства людей диета не является устойчивой.
Однако, если подойти к своим привычкам питания и выбору продуктов питания как к общему образу жизни, тогда может быть устойчивый, радостный и приятный способ питания.
Нужно помнить, что не только знание того, что не следует есть, но и знание того, что нужно есть.
Это дает возможность чувствовать себя хорошо и чувствовать, что человек может выбирать, а не лишать себя.
Нет ничего хорошо, если человек так бдителен в отношении всего, что ест, что перестает наслаждаться едой.
Скорее, цель должна состоять в том, чтобы иметь сбалансированный и более разумный повседневный образ жизни, который может улучшить здоровье.
Как перейти на правильное питание
Здоровое питание начинается с ингредиентов, которые используются! Вот несколько способов внедрить здоровые диетические изменения:
При использовании масла для приготовления пищи, выпечки или приправы, следует выбирать более полезные масла. Это масла канолы, кукурузы, оливок, сафлора, кунжута, сои и подсолнечника.
Уменьшить количество потребляемого натрия
Ери использовании упакованных продуктов нужно сравнить этикетки на продуктах и выбрать продукт с наименьшим количеством натрия.
Обработанные продукты, такие как консервированные супы или замороженные обеды, могут содержать большое количество натрия.
Следует использовать травы и специи, чтобы добавить аромат при приготовлении. Все это использовать лучше вместо соли.
Ограничить добавленные сахара в рационе
Подслащенные сахаром напитки являются самым крупным источником добавления сахара для большинства.
Поэтому нужно сократить или исключить газированные напитки, спортивные напитки, энергетические и фруктовые напитки, а также сладкую воду, подслащенные чаи и сладкие кофейные напитки.
Вместо этого пить больше простой воды.
Больше фруктов добавить в рацион
Простое увеличение потребления фруктов и овощей — продуктов, наполненных витаминами, минералами и антиоксидантами — поможет снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
Нужно добавить их в блюда и использовать как полезные блюда, закуски и десерты.
Готовить следует с хорошими жирами
Не все жиры вредны, а некоторые, такие как ненасыщенные жиры в оливковом масле и каноле, на самом деле помогут снизить «плохой» холестерин ЛПНП.
Что, в свою очередь, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Существует множество способов сделать приготовление пищи с меньшим содержанием жира легким и вкусным.
Следует максимально употреблять мясо
Белок необходим для организма. Это компонент каждой клетки тела, он помогает строить и восстанавливать ткани и дает энергию.
Продукты с высоким содержанием белка, такие как говядина, курица и морепродукты, часто являются основой еды.
Рекомендуется заполнить только четверть своей тарелки постным белком, таким как курица, рыба, постная говядина или свинина. Кроме того, морепродукты являются хорошим постным источником белка.
