Почему прием пищи в тишине способствует похудению

Почему прием пищи в тишине способствует похудению

Сегодня есть множество рекомендаций о том, как при помощи определенных хитростей  снизить свой лишний вес. Например, большое внимание уделяется правильным пищевым привычкам, одна из которых – сосредоточенное питание в тишине. Что же оно дает человеку и действительно ли от него можно похудеть? Попробуем разобраться.

Вкус пищи

Когда человек питается в тишине, он сосредоточен на еде. Просмотр кинофильма, диалог с близкими, социальные сети – это отвлекающие факторы, которые не дают почувствовать вкус еды. Ученые проводили опрос, как часто человек ест в тишине и одиночестве? Большая часть респондентов ответили, что делают это крайне редко.

Почему прием пищи в тишине способствует похудению

И действительно, ведь вокруг людей есть миллион отвлекающих факторов. Из-за них люди лишаются возможности в полной мере прочувствовать вкус того или иного блюда. А ведь в основе интуитивного питания лежит именно понимание того, что необходимо организму, какой продукт он хочет в конкретный момент.

Насыщение

Когда человек отвлечен от еды, перед ним стоит одна задача: съесть порцию на тарелке. Но ведь чувство насыщения может прийти гораздо раньше и после обеда окажется, что в желудке тяжесть, от которой ничего не хочется делать, разве что лечь полежать.

Почему прием пищи в тишине способствует похудению

Именно из-за отвлеченного питания люди сильно переедают во время застолий, когда люди за столом поглощены беседой или просмотром кинофильма. Что делать? Стараться максимально сфокусироваться на своем питании, стараться прочувствовать вкус каждого блюда.

Не проглатывать пищу, а именно жевать ее. Кроме того, именно во время жевания выделяется желудочный сок, необходимый для переваривания нужного объема пищи.

Работа мозга и чувство голода

В процессе питания значительную роль играет  работа мозга человека, ведь именно он отвечает за чувство насыщения. Когда человек смотрит фильм, читает книгу, листает социальные сети, мозг активно обрабатывает всю получаемую информацию.

Почему прием пищи в тишине способствует похудению

При этом мозг не может сосредоточиться на том, что человек в это время ест. Получается, что тело человека получает энергию, но в мозгу нет информации об этом, следовательно, человек снова испытает чувство голода гораздо быстрее, чем если бы он ел, сосредоточившись именно на еде.

В похудении есть немало различных хитростей, способных немного облегчить жизнь человека. Например, если выпивать за 10-15 минут перед едой стакан воды, то чувство насыщения наступает гораздо раньше.

Почему прием пищи в тишине способствует похудению

Сосредоточенное питание позволяет есть намного меньше, получать от еды настоящее удовольствие, наслаждаться буквально каждой ложечкой блюда. Именно так питаются настоящие гурманы, которые разбираются в еде и по запаху могут сказать, из чего приготовлено то или иное блюдо.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector