Почему принципы раздельного питания могут помочь похудеть вам без диет

Раздельное питание — это принцип составления рациона. При нем не сочетаемые продукты употребляются отдельно, в разные приемы пищи. Совместимые продукты можно употреблять вместе.

Совместимость и несовместимость продуктов

Все продукты можно разделить на две группы:

  1. Совместимые — при их употреблении организм имеет возможность получить все полезные вещества и микроэлементы. Поступление калорий сбалансировано, поступает ровно столько энергии, сколько необходимо телу. Человек чувствует себя хорошо, возможно постепенное снижение веса.
  2. Несовместимые — употребляя их в организм поступает большое количество лишних калорий, которые человек не успевает использовать. Избыток энергии приводит к образованию жировых отложений, общее состояние здоровья ухудшается.

Принципы питания

Чтобы придерживаться раздельной схемы питания, нужно выполнять несколько правил:

  • очередной прием пищи случается только тогда, когда человек ощущает реальное чувство голода;
  • если на тарелке еще осталась пища, а насыщение уже наступило — доедать не нужно;
  • употребление воды должно быть достаточным;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы, газировка, промышленные соусы должны быть исключены из рациона;
  • сладкая пища должна употребляться реже, чем раньше, полностью убирать ее из рациона не стоит;
  • соблюдать правила совместимости продуктов.

Меню на несколько дней

Схему питания лучше расписывать на несколько дней вперед. Наглядность поможет выполнить следующие важные задачи :

  • сбалансировать питание, чтобы одни и те же продукты не повторялись изо дня в день;
  • строго соблюдать правила совместимости;
  • сделать питание разнообразным, так человек не устанет от однообразия и будет получать из рациона максимальное количество витаминов и элементов.

На основе принципов совместимости существует низкокалорийная диета. Она рассчитана на неделю.

Если не указан напиток, то человек на выбор может выбрать: чай черный или зеленый, питьевая вода. Пару раз в неделю можно позволить себе кофе.

Краткосрочная диета поможет очистить организм, перезагрузить обмен веществ, немного снизить вес. Постоянное питание с учетом сочетания продуктов дает возможность контролировать свой вес, закрепить результат после похудения, поддерживать хорошее самочувствие и пищеварение.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector