Почему прогресс похудения не стоит оценивать чаще, чем раз в неделю

Почему прогресс похудения не стоит оценивать чаще, чем раз в неделю

Во время диеты каждый человек взвешивается несколько раз в день, чтобы увидеть, как изменяется вес. Однако тренеры утверждают, что это совершенно бессмысленный процесс, так как отслеживать изменения необходимо за более долгий период. Например, делать все замеры можно по понедельникам или в любой другой удобный день. Почему нет смысла делать это чаще? Попробуем разобраться.

Изменение качества тела

Во время похудения без спорта человек теряет не только жир, но и мышечную массу. Поэтому потеря веса на жесткой диете происходит достаточно быстро. Если человек активно занимается спортом, то о не только уменьшает свою жировую массу, но и увеличивает мышечную. Как это выглядит на весах?

Почему прогресс похудения не стоит оценивать чаще, чем раз в неделю

Вес может не только стоять на месте, но и увеличиваться, что приводит многих в настоящий шок. Более того, взвешиваясь сразу после тренировок можно увидеть вес больше, чем было до.

Именно поэтому рекомендуется отслеживть процесс похудения не только по весу, но и по объемам:

  • груди;
  • талии;
  • ягодиц;
  • бедер.

Некоторые также делают замеры рук, коленей, икр, чтобы лучше понимать, с каких частей тела вес уходит быстрее, а где, наоборот, медленнее.

Почему прогресс похудения не стоит оценивать чаще, чем раз в неделю

Почему важно не делать свои замеры часто? Это не имеет никакого смысла, так как объем мышц может увеличиваться сразу после тренировки, живот может надуваться от большого количества воды или еды в желудке.

Разный вес в разное время суток

Известно, что вес человека может изменяться от самых различных факторов. Стоит выпить воды, как вес увеличится, позаниматься на тренажере, как вес уменьшится. И это все логично, но есть и то, что невозможно учесть. Какое количество воды задержалось в организме за конкретные сутки? Сколько сантиметров прибавил живот после последнего приема пищи? К сожалению, некоторые нюансы невозможно учесть, вес человека изменяется буквально каждую секунду. Чтобы отслеживать процесс похудения более объективно, нужно замерять все параметры не чаще раза в 5-7 дней.

Психологический аспект

Когда человек часто взвешивается или замеряет себя сантиметровой лентой, он хочет видеть хоть небольшие, но изменения. Если же их не видно, то человек расстраивается, теряем мотивацию. Если делать замеры чуть реже, то вероятность увидеть значительный результат возрастает, что, наоборот, дает дополнительный заряд энергии для занятий спортом.

Почему прогресс похудения не стоит оценивать чаще, чем раз в неделю

Конечно, во время похудения, хочется увидеть результат труда как можно быстрее. Однако также важно объективно подходить к себе, понимать, что минус килограмм за день – это не потеря жировой массы, а, с большой вероятность, просто потеря воды в организме. Также важно понимать, что за неделю человек не должен терять более двух килограмм, так как большие значения вредны для здоровья человека.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector